内容:
- 医疗视频: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 肌肉形成的牛奶含有什么？
- 大多数蛋白质摄入量都不好
- 饮用牛奶形成肌肉必须伴有定期运动和营养食品
医疗视频: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
今天，越来越多的青少年意识到健康生活和勤奋锻炼是多么重要。然后，为了加快达到理想体形的梦想，许多青少年开始尝试购买肌肉形成的牛奶。然而，青少年饮用健身牛奶是否安全？
肌肉形成的牛奶含有什么？
肌肉形成乳通常有几种变体。乳清蛋白是最常见的肌肉补充剂。乳清蛋白是合成代谢的，意味着乳清蛋白有助于增强肌肉。这可能发生，因为乳清蛋白含有BCAAs，氨基酸在增加肌肉中的蛋白质形成和抑制体内蛋白质分解中起重要作用。大量研究表明，与仅占31％的酪蛋白相比，乳清的消耗使肌肉形成增加了68％
乳清蛋白被称为一种快速被人体消化的蛋白质。因为身体只需要几个小时来消化牛奶中的乳清蛋白。乳清蛋白可以迅速被人体消化，从而迅速满足体内肌肉蛋白质的需要。由于其功能，乳清蛋白乳非常适合在运动之前，期间或之后使用。
乳清还含有半胱氨酸，一种含有抗氧化剂的氨基酸。半胱氨酸可以帮助身体对抗各种疾病。一些研究还证明，食用乳清蛋白的人不太可能感染细菌或病毒。
但是，这种乳清蛋白的许多好处都不容易入睡。请记住，任何过量的东西都不利于身体，这包括蛋白质。大多数蛋白质摄入超出限制可能会带来健康风险。
大多数蛋白质摄入量都不好
虽然形成乳汁的肌肉有许多好处，但你仍然不应该不小心消耗它们。特别是青少年。知道肌肉形成的牛奶不是替代补充剂，可以取代均衡饮食的天然营养素和营养素。肌肉形成的乳汁也不是在没有经常锻炼的情况下锻炼肌肉的唯一方法。
美国儿科学会表示，青少年基本上不需要蛋白质补充剂，即使对于运动员也是如此。注意，他们吃了营养均衡的食物。事实上，提到的蛋白质补充剂会在竞争时降低其耐力。
观点也来自专家。 Manny Alvarez是美国新泽西州哈肯萨克的Obsynch Hackensack大学医学中心的医生和负责人，他进一步解释了青少年过量蛋白质的危害。引用Foxnews，乳清蛋白的重量通常为每勺24克。一名13岁的孩子喝了一勺乳清蛋白，一杯2％蛋白质，重8克，吃了一份含有18克蛋白质的汉堡包作为午餐。
有了这么多的蛋白质，他比专家推荐的蛋白质多吃了16克蛋白质。事实上，他以后还会吃晚饭。虽然蛋白质不是青少年在婴儿时期所需的唯一营养素。
饮用牛奶形成肌肉必须伴有定期运动和营养食品
肌肉形成的牛奶基本上是无害的。您的饮食和运动习惯有助于提高产品的有效性。当然，如果偶尔服用乳清蛋白也不会有危险，同时还要经常运动和健康的食物。危险的是，你盲目地喝一升牛奶形成肌肉，因为你梦想有一个理想的体形而不是运动。
此外，蛋白质的最佳来源来自食物。事实上，即使对于运动员来说，他们仍然必须得到蛋白质的食物来源的组合，例如低脂肪的肉类，蛋类，鱼类和豆豉等豆类。如果你吃这些食物，不仅是你摄入的蛋白质，还有许多其他营养素，如维生素，矿物质，甚至是身体所需的脂肪。
均衡的营养对于青少年的最佳成长至关重要。除了蛋白质，你还需要其他营养素，如碳水化合物。碳水化合物是肌肉的主要组成部分。摄入足够的碳水化合物可以通过提供所需的能量来增加身体进行重体活动的能力。
