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医疗视频: 【愛瘦美問邱醫】該何時吃東西? 運動前還是運動後?
运动后感觉饥饿吗？当然你感觉不到这一点。几乎所有刚刚完成锻炼的人肯定会感到饥饿并且想要吃点东西。有时候，这会让你陷入两难境地，无论你是在运动后忍受饥饿还是在运动后继续进食。其实运动后你不能吃吗？或者你应该忍住饥饿，这样你的运动会没有白费？
运动后可以吃吗？
无论你做什么运动，无论是有氧运动还是肌肉力量训练，它仍然消耗能量。所以，很多人在运动后感到胃部不适。不少人感到困惑，你是不是想节食，加速减肥，不吃东西或不服从胃的欲望。
实际上，如果你在运动后进食，即使你可以在周围吃东西也没关系 运动后15-30分钟 完成。身体仍然需要食物摄入作为先前已经耗尽的能量的替代品。如果你以后吃，以前的运动不会是徒劳的。因为，当你运动时，脂肪储备被用作能量成分。
那么，运动后吃的食物不会立即变成以前在运动时被烧伤的脂肪储备。这是因为如果确实满足了身体组织和细胞的食物需求，食物就会转化为脂肪。所以，你可以说身体脂肪是剩余的未使用的食物。
毕竟，在努力工作之后，你的肌肉需要能量和食物更换。这样，肌肉就可以恢复，你可以回去继续活动，甚至可以按照下一个计划进行锻炼。 因此，如果您感到饥饿并且想要在运动后进食，就没有必要感到内疚。
但是，请注意您选择的食物类型
运动后进食没有任何危害，但在选择您将食用的食物时要小心。错误选择食物的类型，它会使你以前做的运动徒劳无功。
不是说你可以吃任何东西。不要在肚子周围伸展，你可以吃大量的东西。不过，你必须安排和选择健康食品。
食用碳水化合物，蛋白质和脂肪之间营养均衡的食物。 运动后避免高脂肪食物。运动后也要避免吃重的食物。这只会让你的胃“震惊”。
不要吃所有那些高热量的食物，你应该用一种清淡但足够的食物替代它们，以替代你失去的能量。此外，如果你在运动后感到头晕和虚弱，那么足够的甜食或零食可以帮助你迅速恢复精力。
此外，您还可以吃含有天然糖分的水果等食物。沙拉或gado-gado也是一种选择。之后，失去30-60分钟，你可以吃重的食物。附注，如果它已经是一个用餐时间表。
