内容:
- 医疗视频: 洗腎、心衰竭！吃錯食物、保健食品會摧殘你的腎，你還每天吃？健康2.0 (完整版)
- 食物对心理健康的好处
- 这就是健康食品如何影响一个人的精神状态
- 影响大脑发育
- 更积极地调节大脑
- 用肠道填充健康的细菌
- 哪些健康食品对心理健康有益？
医疗视频: 洗腎、心衰竭！吃錯食物、保健食品會摧殘你的腎，你還每天吃？健康2.0 (完整版)
吃健康营养的食物对于细胞在体内的生长和发育非常重要。身体不仅健康健康，根据需要选择合适的食物，也可以使你的灵魂和心灵更好。是的，您的心理健康有许多食物益处。那么，食物如何影响一个人的心理健康呢？
食物对心理健康的好处
健康的身体不仅仅是身体健康，还必须考虑心理健康。如果你经常经历精神障碍，如压力，压力，焦虑症，也许你可以看到你到目前为止消耗的食物。
因为食物对一个人的心理健康有影响。据英国心理健康网站报道，每天吃新鲜蔬菜和水果的3人中有2人报告精神障碍问题较少。虽然少吃蔬菜和水果的人群经常表现出精神障碍的存在。
这意味着食物的好处直接影响心理健康。专家说，这与对神经系统有益的维生素和矿物质有关。
健康食品的一个好处是形成激素血清素，刺激大脑中的幸福感和愉悦感。 5-羟色胺在调节睡眠，饥饿和对疼痛的反应中起着重要作用。如果您选择的食物是健康的，您的身体将拥有这种荷尔蒙，并且您的灵魂将自动更快乐。
这就是健康食品如何影响一个人的精神状态
影响大脑发育
根据克利夫兰诊所健康研究所疾病预防领域的专家Roxanne Sukol所说，这些食物可以构建脑蛋白，构建酶，构建脑组织，还可以构建脑化学物质（神经递质），其功能是在大脑的不同部分之间传递信息和信号。和身体。
因此，这种大脑健康状况肯定是决定一个人心理健康的基础。没有最佳的大脑发育，健康状况将随之而来。食物在维持大脑健康方面发挥着重要作用。
更积极地调节大脑
营养和饮食模式会影响大脑蛋白质水平的数量。大脑中的蛋白质在调节和连接从器官到中枢神经的信号中起重要作用。
最佳的脑蛋白量使您更容易专注并提高您的思维能力。所以，你应该选择富含欧米加3和锌的健康食品，这些食品可以增加大脑中的蛋白质含量。同时，高饱和脂肪和精制糖的饮食对脑蛋白水平有很强的负面影响。
用肠道填充健康的细菌
肠内需要数万亿的健康细菌。肠道中的好细菌可以抵御坏细菌并增加免疫系统的功能。肠道中的一些有益细菌甚至负责制造B族维生素以在大脑中提供更多能量。
缺乏维生素B12的人患脑部炎症的风险较高，这意味着患有抑郁症和痴呆症的人的风险会增加。
除了对大脑有益外，这些食物中的好细菌还可以通过减少体内炎症来控制情绪。由于来自食物（益生菌）的有益细菌的活性，这种炎症减少，这可以维持体内细胞的环境。
据哈佛医学院报道，食物中的益生菌可以影响压力水平，焦虑水平和整体精神状况。
叶酸水平低的人也会心情低落，以便能够轻松触发。
良好的心情和最佳的大脑健康状况肯定会影响下一个人的心理健康。
哪些健康食品对心理健康有益？
您必须满足所有日常营养需求，以保持身心健康。实际上，所有食物都是健康的，重要的是要根据需要安排这些食物。那么，在选择健康食品时，您可以做一些提示：
- 减少食用含糖量高的食物
- 选择更多的天然食物，减少经常加工的食物
- 增加富含纤维的食物以及坚果等蛋白质的数量。
- 多吃含有大量维生素和矿物质的水果和蔬菜。维生素和矿物质在大脑中产生酶中起着非常重要的作用。
- 减少富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。含有过高这两种成分的食物有可能破坏大脑健康。
