游泳与跑步：哪种对脂肪燃烧更有效？

游泳和跑步是一种有氧运动，可以帮助你减肥，因为这种活动非常燃烧脂肪。如果它们都可以燃烧脂肪，这实际上更有效燃烧脂肪：游泳或跑步？看看这里的答案。

哪种更有效燃烧脂肪：游泳还是跑步？

有氧运动本身就是一种增加心率的运动。心脏由肌肉组成，必须积极地移动以使其更强壮。如果心肌强壮，血管可以排出更多更快的血液，以便更多的氧气可以流入肌肉细胞。这允许肌肉细胞在运动和休息时燃烧更多的卡路里。

研究发现，你做的心脏强度越高，燃烧的卡路里越多。这是一个计算的例子：如果你的体重现在是73公斤，以适中的跑步速度慢跑30分钟将燃烧大约250卡路里。运行得越快，燃烧的卡路里可以达到约365卡路里，运行时间相同。当你燃烧3,500卡路里时，你可以倒几乎半公斤。

游泳怎么样？当你在水中时，你的心率比在水外慢。一项研究报告称，最强烈的跑步运动每小时可以燃烧1,553卡路里，重85公斤，但游泳每小时只能消耗949卡路里的热量。

另一方面，跑步可帮助您在运动期间消耗卡路里长达18小时。游泳只能帮助你锻炼时燃烧卡路里。当你上到陆地，你的身体的新陈代谢停止燃烧脂肪。这是因为空气会增加体温，而水却不会。较高的体温会让你在锻炼结束后燃烧更多的脂肪和热量。您的体温可以保持18小时以上。