内容:
- 医疗视频: 你不可不知，會傷害腦部的壞習慣！
- 它是否沉迷于甜食（糖渴望)?
- 甜食瘾的过程是什么？
- 健康的影响 糖渴望
- 如何克服甜食的成瘾
- 避免引发你吃甜食的事情
- 改善饮食
- 经常进行体育锻炼
- 避免食用人造甜味剂和添加糖
医疗视频: 你不可不知，會傷害腦部的壞習慣！
自出生以来，我们的大脑一直在编程吃甜味和高热量食物的愿望。消耗尽可能多的卡路里的欲望是人类生存的本能。但随着时代的变迁，糖和高热量食物更容易获得。这也会引发高糖消耗和原因导致的生活变化 糖渴望 又沉迷于甜食。
它是否沉迷于甜食（糖渴望)?
糖渴望 是由于摄入过量糖而在大脑中发生的成瘾或成瘾的一种形式。添加甜食往往没有实现，因为它与我们的日常饮食相结合。当我们在品尝甜食后不久吃大量的食物时，这已经成为一个大问题。
成瘾的过程的特点是大脑对甜食的反应导致血清素和内啡肽的分泌，使我们更加平静或被称为“神经学奖励”。食用甜食的习惯也会导致激素瘦素的表现下降，从而向大脑发出信号，表明我们仍然有足够的卡路里。结果是消费食物，特别是甜食的欲望增加。
甜食瘾的过程是什么？
每个遇到它的人 糖渴望 有不同的诱因，但想再次吃甜食的过程可以简单解释如下：
- 食用来自糖或人造甜味剂的甜食会导致葡萄糖水平上升很高。
- 在停止食用甜食或饮料后，会出现病症 紧急 血糖水平急剧下降的地方。
- 这种情况使身体反应引发饥饿或再次食用甜食的欲望，以恢复血糖水平，如进食后。
- 如果你通过再次吃甜食来应对饥饿，它将导致过程恢复正常并导致消费甜食的欲望增加。
健康的影响 糖渴望
成瘾的条件导致人们想要持续消耗糖。如果没有实现，它可能会导致各种行为变化，如情绪不稳定，注意力不集中或多动。一段时间不吃糖也会导致焦虑，不热情或感到困倦。
过度消耗甜味会导致不必要的卡路里储存，因为基本上它已经从其他类型的食物中得到满足，尽管它没有太甜的味道。 糖渴望 导致营养失衡，因为我们更喜欢含葡萄糖高的食物，而不是含有维生素，矿物质，蛋白质和纤维的食物。结果可能引发过多的脂肪堆积并破坏体内胆固醇水平的平衡。长期以来，这会引发肥胖并导致各种退行性疾病，如糖尿病，心脏病和癌症。
如何克服甜食的成瘾
避免引发你吃甜食的事情
有些东西会引发压力或干扰 心情 可能是你吃甜点的诱因。这无意中导致难以停止吃零食。如果发生这种情况，请立即避免压力源并选择容易分散注意力的活动（如阅读书籍，看电影或与朋友或家人交谈）。
改善饮食
当你开始感到饥饿时，因为饮食习惯也会引发吃甜食。为了让身体感觉更饱，请添加含有蛋白质和纤维的食物来源。此外，通过在进餐后每2-4小时食用富含纤维的健康零食，如全麦，水果和蔬菜，防止过量血糖水平降低。
经常进行体育锻炼
高摄入糖会导致大脑机制立即产生内啡肽，这种习惯很难消除。克服这一点的一种方法是通过身体活动取代内啡肽的形成机制。锻炼也可以分散对甜食的消耗，并且可以帮助身体更好地吸收营养。
避免食用人造甜味剂和添加糖
糖渴望 不仅与高糖消费模式有关，而且与糖消费成瘾问题有关。除了不健康之外，人工甜味剂的消费不能帮助克服成瘾的影响，因为大脑仍能对甜味做出反应。如果你想要处理它，那么食用含有“低脂肪”标签的食物也不好 糖渴望 因为它有额外的糖。
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