炒的食谱知道Sahur的健康Pakcoy并且快速地打破

内容:

• 什么是快速突破的健康和实用的食谱？
  
• 炒pakcoy豆腐
  

经过一天的禁食，等待几秒钟打破禁食是最愉快的事情。感觉就像我的嘴巴迫不及待地在餐桌上吃各种美味的菜肴。但要小心，吃快餐时不健康的食物也会使你的身体发胖。

当打破禁食时，建议吃甜食或饮料，但应避免食用含有糖和简单碳水化合物产品的食物或饮料，如果盘，甜茶或糖浆。因为该产品很容易分解并消化成血糖。结果，如果过量摄入糖，血糖会迅速飙升，但也会迅速恢复，使人容易昏昏欲睡，虚弱和储存脂肪。

这就是为什么你必须聪明地处理食物以便快速打破健康并含有许多对身体有益的营养素。

什么是快速突破的健康和实用的食谱？

当打破禁食时，不要立即吃大餐是个好主意。这是因为它会成功 由于饱腹感，腹部容易出现腹胀或腹胀，使您感到腹部不适。

所以，只吃一个清淡的开胃菜。之后，先做晚祷，然后吃主菜，休息。

这是一个健康而实用的快速打破方法，您可以在家尝试。

炒pakcoy豆腐

主料：

• 350克白豆腐切成约2 x 2厘米
• 2瓣蒜瓣，切碎
• 1个红辣椒水果，取出种子然后切成薄片（辣椒的量可以调整到味道）
• 将100克香菇分成4份
• 将200克Pokcoy洗净，然后切成大块
• 咸酱油
• 盐
• 刚好够橄榄油

怎么做：

• 准备一个容器来浸泡含有豆腐，大蒜，一茶匙橄榄油和辣椒的调味料。然后充分混合直至全部混合，静置约10分钟浸泡。
• 用低热量加热不粘锅。
• 加入浸泡过的蘑菇和调味料，搅拌均匀，直至香气浓郁，豆腐两面都变成褐色。
• 然后加入pakcoy，酱油，盐和少许水。
• 混合均匀，煮至完成。
• 安排在盘子上准备服务。