提高情绪智力的6种方法（EQ）

情绪智力（EQ）是指即使在压力情境下表达情绪并以积极方式克服情绪的方式。情商高的人通常能够有效沟通，同情他人，克服困难，缓解冲突。这种知识和理解在很大程度上是非言语过程，它们塑造思维并影响你与其他人的关系。

智商和情商，有什么区别？

与智力智能或所谓的智商不同，情商是一种可以学习的能力，而不是你从出生就带来的东西。然而，如果你不把这些知识运用到生活中，那么学习情商就毫无意义。仅仅因为你知道你必须做某事并不意味着你会这样做 - 特别是当你承受压力时，这可能会打败你的好意。

众所周知，成为最聪明最成功的人并不能保证你能成为人生中最繁荣的人。你可能认识一个在学术上很聪明，但在社会上无能，在工作或个人关系上都不成功的人。智力智商（IQ）不足以自动成功。

是的，你的智商可以帮助你进入大学，但情商，即情商，将帮助你在面对期末考试时处理压力和情绪。 IQ和EQ同时存在，并且当它们相互构建时最有效。

情绪智力可以帮助您克服工作中的社会问题，领导和激励他人，并在您的职业生涯中脱颖而出。事实上，在评估潜在员工时，许多公司现在认为情商在技术能力方面同样重要，并且在雇佣他们之前使用情商测试。

如果你无法处理情绪，你也有可能无法克服压力。这可能会导致严重的健康问题。

不受控制的压力会增加血压，抑制免疫系统，增加心脏病发作和中风的风险，导致不孕，并加速衰老过程。增加情商的第一步是学习如何缓解压力。

不受控制的情绪和压力也会对心理健康产生影响，使您容易产生焦虑和抑郁。如果你无法理解自己的情绪，对自己的情绪感到不舒服，无法克服自己的情绪，你将面临无法建立牢固关系的风险，这会让你感到孤独和孤立。

通过了解您的情绪并知道如何克服它们，您将能够更好地表达您对他人感受和理解的感受。这使您可以更有效地沟通，并在工作和个人生活中建立更牢固的关系。

也许这是最重要的EQ方面，即有效处理自我情绪的能力，这样它不会给头脑带来负担，也不会影响你做出决定的能力。

要改变你对某种情况的负面看法，你必须首先改变你对它的看法。例如，尽量不要对人们的行为产生偏见。请记住，他们的行为背后可能有善意。

大多数人必须经历过生活中的压力。你如何应对这种紧张局势会影响情商。例如，你是自信还是反应？保持冷静，还是不堪重负？

在压力之下，最重要的是要记住让自己保持冷静。例如，用冷水洗脸或开始有氧运动以减轻压力。

在生活中，有些时候你需要制定界限，以便其他人知道你在哪里。这可以包括：

大多数人一定是面对惹恼或复杂生活的人。你可能会在工作甚至家里与这样的人“卡住”。让这样的人影响你并毁掉你的一天很容易。

在与经常引发负面情绪的人交谈之前，你可以尝试冷静下来，特别是当你感到生气时。您也可以尝试从该人的角度来看待情况。

但是，同理心并不意味着容忍不恰当的行为。你仍然需要强调一切都会产生影响。

生活并不总是那么容易 - 每个人都知道。在困难的情况下，你如何选择思考，感受和行为，往往可以决定你是否会继续抱有希望甚至绝望，是否会继续保持乐观甚至沮丧，以及你是否会经历胜利甚至失败。

在遇到的每一个困难的情况下，问一些问题，

您提出的问题质量越高，您获得的答案就越好。根据学习过程和优先级提出建设性问题，您可以获得正确的视角来帮助您处理手头的情况。

表达充满爱的情感的能力对于保持亲密的人际关系非常重要。这种情绪可以通过言语，肢体语言和行为来传达。例如，通过积极的目光接触，微笑，同情地倾听，或者只是提供食物。

您不仅必须能够在您的个人关系中与他人分享深刻的感受，而且当您向您表达深刻的情感时，您还必须能够积极回应。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。

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