为什么睡眠剥夺会让我们感到饥饿？

内容:

• 医疗视频: 俄罗斯睡眠实验 5个人30天不睡觉
  
• 胃口来自哪里？
  
• 睡眠剥夺为什么会让你感到饥饿？
  
• 睡眠不足会让你渴望不健康的食物
  

医疗视频: 俄罗斯睡眠实验 5个人30天不睡觉

熬夜后，第二天你可能会感到虚弱，没有精力充沛，想要 吃零食， 或者经常饥饿。如果你睡不着觉，你必须要小心。除了身体不够休息之外，事实证明，睡眠不足也会让你整天感​​到饥饿。如果允许继续，没有意识到你可能会体验超重。查看以下评论​​，了解睡眠不足与食欲增加之间的关系。

胃口来自哪里？

你的食欲受到你体内两种激素的调节。第一种激素ghrelin引发你的食欲，让你感到饥饿，最后吃。同时，第二种激素瘦素会抑制食欲。看食物时你也不觉得胃口。

在理想条件下，这两种荷尔蒙将平衡运作。大脑会产生身体所需的一种激素，并停止产生不需要的激素。例如，如果满足您的营养需求，大脑会命令身体产生激素瘦素。你也觉得饱。

睡眠剥夺为什么会让你感到饥饿？

睡眠剥夺会影响大脑的功能。当你每天睡眠不到5小时时，大脑系统的一部分被称为内源性大麻素 会变得更加活跃。

根据博士Erin Hanlon，来自美国芝加哥大学的代谢专家，如果你缺乏与大麻相似的睡眠，就会出现大脑反应。来自大麻的化学物质将激活内源性大麻素并释放激素生长素释放肽。因此，即使您的营养需求充足，您的食欲也会增加。

国家睡眠基金会发言人兼美国林恩健康科学研究所所长Dr.威廉奥尔也支持这一理论。根据他的观察，睡眠时间少于5小时的人显示激素生长素释放肽的水平增加，而激素瘦素则显着减少。即使你像往常一样吃东西，你也会感到饥饿。

睡眠不足会让你渴望不健康的食物

如果你睡不着觉，你不会感到饥饿。你可能会 渴望 高脂肪和高热量的食物。根据2011年美国心脏协会会议上提出的研究，睡眠不足会使你失去大约70卡路里的热量。

当你醒来时，大脑命令你的身体通过脂肪食物增加卡路里摄入量。然而，因为调节食欲的激素不再平衡，即使你继续食用富含脂肪和热量的食物或零食，你也不会感到饱。体内多余的脂肪和热量可导致各种严重疾病，如肥胖，糖尿病和心脏病。