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过量的糖消耗已被证明会引起各种健康问题。不仅在成年人中，儿童因糖分过多而可能会出现健康问题。而且，孩子的年龄是一个较长的年龄快乐的食物甜食或喝牛奶等甜饮料。
因此，为儿童提供饮料和甜食不应该是任意的。儿童的糖摄入量必须有限。
实际上，什么是糖？
糖是最简单的碳水化合物结构。糖作为身体的主要能量生产者。当然，糖对孩子来说非常重要，可以作为日常活动的燃料。
您可以找到几种类型的糖，如葡萄糖，果糖或蔗糖。果糖和蔗糖是糖，通常添加在饮料和包装食品中。例如，在甜饮料，油漆和牛奶中。
像葡萄糖一样，果糖是最简单的糖结构。果糖具有非常甜的味道，但果糖不是像葡萄糖那样的良好能量生产者。因为，糖的第二代谢途径是不同的。果糖不会流入血液，而是流向肝脏并在其中加工。
安全，果糖直接不会使宝宝的血糖激增，但糖确实不是一个好的能量生产者。
而蔗糖是一种含有葡萄糖和果糖的人造糖。这意味着，在体内分解后的蔗糖可以从其葡萄糖水平产生能量。
因为蔗糖含有葡萄糖，蔗糖会使血糖水平飙升，并有可能导致儿童超重或肥胖。
所以，你需要聪明地选择儿童饮料和含糖的食物。即使宝宝的身体需要糖作为能量，宝宝体内的糖也不应过量。
减少儿童糖摄入量有什么好处
1.预防儿童蛀牙
当婴儿或儿童暴露于非常频繁和长期接触糖，饮料，牛奶，食物或零食时，他们蛀牙的风险很高。
当糖在孩子的嘴里停留超过20分钟时，细菌就会用糖作为食物来产生酸。这种酸然后攻击牙齿并损害牙齿的状况，例如蛀牙，或者随着时间的推移，儿童会蛀牙。
因此，儿童的糖消耗必须限于保持健康的牙齿。
2.预防儿童肥胖
儿童过量的糖不仅会导致口腔问题，还会导致孩子体重增加。糖过多的儿童肥胖的风险更大。糖不一定是糖的形式，糖可以在各种食物中找到，例如蛋糕，饼干和饮料。
来自不感觉充盈的饮料的糖更多，这是儿童肥胖的最大原因。因为含有高糖的饮料不会充满并且非常容易消费，只是吞下。这就是让孩子们不知道甜饮料中多余糖分的原因。
因此，如果含有高糖，那么对儿童健康有益的牛奶等甜饮料会很危险。
据世卫组织报道，肥胖儿童具有讽刺意味的是患上2型糖尿病，高血压，哮喘和其他呼吸系统疾病，肝脏疾病和睡眠障碍的风险更大。因此，限制儿童的糖摄入非常重要，以防止这些事情发生。
3.防止糖瘾
在Verywell页面上报道，进食或饮用过多的糖实际上增加了患者体验它的风险 糖 瘾 或沉迷于糖。这种上瘾使身体总是想吃更多含糖的食物。
基于已经进行的几项实验研究，已经证明糖具有这种效果。即使是新生儿也会经历这种糖瘾。因此，调节糖摄入量，因为这些孩子非常重要。
经历过糖瘾的孩子有震颤的症状，比平时感到非常昏昏欲睡，有时变得非常活跃，情绪波动。
随着时间的推移，这种糖成瘾也会导致肥胖和蛀牙。
如何减少儿童的糖摄入量
1.用低糖牛奶改变宝宝的乳汁
牛奶是儿童最常饮用的饮料。因此，你不应随便选择牛奶。选择含糖量低的牛奶，这样你的孩子就不会摄入过多的糖分。
您可以从包装上印刷的营养价值信息价值标签中找到糖含量。
2.为小吃提供更多水果
你应该在零食时间定期给你的水果，而不是给你的孩子各种各样的高糖蛋糕。
这样，进入的糖摄入量将受到更多控制。水果和蔬菜提供的糖也是一种天然糖，对儿童更安全。
