内容:
- 医疗视频: 一招帮你减少深蹲膝盖损伤
- 保护儿童免受运动伤害
- 1.了解条件并选择正确的运动类型
- 2.准备运动器材和保护器
- 3.解释锻炼的正确规则和技巧
- 4.充足的营养和水摄入量
- 5.充分休息
- 如果孩子有运动损伤，父母应该怎么做？
医疗视频: 一招帮你减少深蹲膝盖损伤
运动是保持身体健康的一种方式。这种身体活动不仅由青少年或成年人完成，也由儿童完成。对孩子进行锻炼使他们习惯于过上健康的生活。虽然锻炼对儿童的发育和成就非常有益，但这项活动很容易受伤。因此，父母需要保护和避免儿童受到运动伤害。
保护儿童免受运动伤害
平均而言，孩子喜欢运动，因为他们可以自由活动并与朋友互动。但是，他们在做事时经常不小心。例如，在早上骑车或跑步时，他们经常会跌倒。这也是由于当突然发生比成人更慢时儿童的协调和反应。以下是如何在锻炼时保护儿童免受伤害：
1.了解条件并选择正确的运动类型
并非所有儿童都有正常状况。如果您的孩子患有影响他或她运动的病症或疾病，请先咨询您的医生，以了解哪种类型的运动适合他的健康。
对于健康的孩子，您当然不需要担心您的孩子做什么类型的运动。在他这个年纪，儿童的运动技能以各种方式发展。所以，不要只专注于孩子的一种运动。这可能会导致肌肉和精神压力，抑制神经协调和发育，因为一种运动只会训练某些肌肉，而不是所有肌肉。
2.准备运动器材和保护器
运动防护装备包括头盔，鞋子，膝盖或护肘等等。不要忘记在孩子锻炼之前总是准备好这个装备。向孩子解释防护设备的功能以及如何使用它，以便孩子不要忘记使用它。务必检查运动器材及其保护器的状况，以免造成损坏。
使用适合身体尺寸的衣服，鞋子和防护设备，以便身体因尺寸不合适而不会出现擦伤或疮。
3.解释锻炼的正确规则和技巧
每种类型的运动都有练习它的技术标准。正确地做运动技术可以避免儿童受伤。例如，错误的踢球会让孩子脱臼。因此，首先要向儿童提供有关此事的知识非常重要。如果您的孩子关注体育俱乐部，培训师肯定会解释这一点。
此外，在运动前后进行加热和冷却运动。这有助于肌肉在必须努力工作并再次恢复正常时做好准备。这样做至少五到十分钟。
4.充足的营养和水摄入量
运动需要更多能量。因此，重要的是在运动前后提供营养和平衡部分的食物。运动前进食会使身体变得更加精力充沛，运动后进食有助于身体恢复受损的身体细胞。
所以，为孩子准备一些健康的食物，与朋友一起锻炼。然后，准备足够的矿泉水，使孩子的身体保持液体平衡。至少孩子在运动时必须每20分钟喝一次。
5.充分休息
在运动会期间，确定孩子休息的时间。此外，充足的睡眠还可以防止儿童睡眠不足和肌肉疲劳。因为这两件事往往都是导致孩子受伤的原因。此外，当孩子开始失焦并且看起来很疲倦时要注意孩子的状况。是时候停止运动了。
美国儿科学会（AAP）从WebMD报道，建议将一项运动限制为每周不超过五天或至少一天在一周内活动。
如果孩子有运动损伤，父母应该怎么做？
即使已采取预防措施，仍可能发生伤害。但是，风险较小。对于水疱等轻微伤害，父母可以在家中进行治疗，并确保伤口得到妥善清洁。同时，孩子也必须休息，直到伤口好转。
但是，对于严重出血或骨折等急性损伤，孩子必须得到医疗帮助。即使没有出现伤口，对头部等重要身体部位的伤害也会非常危险。
