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医疗视频: Omega-3作用大 选对油品吃出健康(心脑健康_婴幼儿发育)
Omega-3是一种众所周知的营养素。 Omega-3有许多类型，可以来自食品补充剂，如鱼油和亚麻油。两种常见类型的Omega-3是DHA和EPA。要更清楚地理解它，请阅读本文。
什么是DHA？
DHA是二十二碳六烯酸的缩写，二十二碳六烯酸是属于Omega-3组的脂肪酸。大脑的成分由脂肪组成，约占DHA产生的四分之一。在分析大脑结构时，科学家发现DHA是神经元膜结构的一部分。
DHA在大脑（智力）和视网膜（全眼视力）中的大部分灰质中起作用。 DHA形成神经元的敏感性，有助于快速准确地传递信息。 Omega-3脂肪酸有助于神经元和葡萄糖转运蛋白的形成。这是帮助大脑功能的主要营养素。
DHA对于完善眼睛和神经系统功能也很重要。动物研究发现DHA广泛地包含在神经系统中，例如在眼睛和大脑的视网膜中。
缺乏DHA的早期儿童智商指数较低。美国一项对8至9岁婴儿进行监测的研究发现，接受足够DHA治疗的母乳喂养婴儿的统计数据比喂牛奶的婴儿高出8.3分，并且得不到足够的DHA ，
什么是EPA？
EPA代表二十碳五烯酸，一种Omega-3脂肪酸，也称为“血液净化剂”。科学家们发现，EPA的主要作用是帮助血液中产生前列腺素。这种类型的前列腺素可以防止血小板积聚，从而减少和预防血栓形成。前列腺素还可降低血液中的胆固醇和甘油三酯，并降低血液粘度。
EPA还可降低动脉粥样硬化的风险。因此，EPA对预防和治疗动脉粥样硬化性心脏病具有积极作用。
DHA和EPA补充剂的重要性
长期提供DHA补充剂对婴儿的发育非常有益。然而，现实情况是，世界上许多国家的儿童每日DHA补充剂的含量远远低于推荐的比率。
粮农组织，世卫组织的建议（2010年）：
- 6-24个月儿童的DHA：10-12 mg / kg
- 孕妇和哺乳期妇女：200毫克/天
ANSES每日总DHA的最新推荐 - 法国食品安全局（2010）：
- 0-6个月的儿童：总脂肪酸的0.32％
- 6-12个月的儿童：70毫克/天
- 1至3岁儿童：70毫克/天
- 3-9岁儿童：125毫克/天
- 孕妇和哺乳期妇女：250毫克/天
根据这些信息，您可以获得更好地照顾孩子的方法的基本概述。
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