内容:
医疗视频: 懷孕初期不能吃什麼，小心這危險的18種食物，收藏好了！
当您进入妊娠中期时，您可能会感到更加舒适。孕吐现在只是你过去的一小部分，取而代之的是不久的将来婴儿的第一次“问候”。您也可以等到这一点与朋友和家人分享有趣的故事，这意味着您可以正式开始庆祝小天使的到来。
通过编写指南，充分利用怀孕期间的新床单 待办事项列表。 使用此列表确保您保持正确的轨道，从计划产假，与牙医约会，到装饰您孩子的房间。
进入怀孕的第二个三个月需要做什么
您可以检查此列表中的每个项目，或者仅将其用作指南。做适合你的事。
1.在产前培训课程中注册
如果你还没有这样做，现在是开始定期锻炼的合适时间。
参加产前课程可以帮助激励您遵守每个体育课程。此外，许多妇女认为，产前运动课是与其他孕妇建立友谊并相互提供相互支持的好方法。如果您在怀孕期间锻炼，您也会发现控制体重更容易。一些不错的选择包括游泳，瑜伽或产前普拉提，步行团或轻舞蹈课程。
您也可以自己开始做凯格尔练习。凯格尔体操有助于防止怀孕期间和怀孕后尿液泄漏，避免痔疮恶化，增加阴道肌肉，使性生活更加愉快。
2.了解在这个三个月期间必须完成的医学检查和医生预约
在这个阶段，您可以每四周访问您的产科医生（除非您有需要更频繁检查的病症或并发症）。您将接受血液检查，例如葡萄糖测试，以确定您患妊娠糖尿病的风险。您也可以选择进行基因检测，例如颈部半透明（NT）筛查，羊膜穿刺术或称为无细胞胎儿DNA检测的新测试，以确定您的孩子患有遗传，染色体或神经管（唐氏综合症或脊柱裂）的风险）。确保您已准备好接受每次测试和筛选，因此您知道您的医生正在做什么，您可以提出您可能有的问题。
您可能还会在超声波上看到您的宝宝！第二个三个月开启了发现宝宝性别的机会，这是在第20周。以前，与您的伴侣讨论并决定您是否想知道您的宝宝的性别。
3.计划产假和分娩假
首先，了解您作为女性工作者的权利。每个女工都有权在分娩前1.5个月和分娩后1.5个月，或者累积到3个月（2003年第13号法第82条关于劳动）。
确定你想要度假的时间，你想要开始休假的时间，你计划在“假期”期间可以与同事联系的时间，你计划在第一周重返工作岗位的时间，您是打算兼职工作还是有灵活的时间安排或在家工作，谁将在您离开时履行您的职责。然后，与您的老板进行个人约会，以便您有独家时间讨论您的情况和计划的详细信息。完成后，将您的休假正式化，并附上书面约定的所有条款和条件（将副本发送给人力资源部门），以便以后不会产生误解。
4.保持健康的饮食
许多怀孕症状，如胃灼热和消化问题，都来自你吃的食物，通常在孕中期出现在表面。创建食品杂志以跟踪您的食物，以帮助识别可能使您的症状恶化的食物。跟踪你吃的东西也是一种简单的方法，可以确保你管理健康的体重，并获得适合宝宝成长所需的营养。
怀孕期间，保持水分很重要。每天至少喝八杯（约1.5升）液体。尝试将一瓶水倒入袋中，以便您定期饮用。水有助于促进营养物质通过血液输送到宝宝身上。水还有助于预防尿路感染，便秘和尿潴留，所有这些在怀孕期间都很常见。
5.购买孕妇装
大多数孕妇在12-18周之间开始购买孕妇装。即使你看起来不像一个孕妇，孕妇装也会让你感觉更舒服。不仅如此，迷人的孕妇装会越来越多地散发出怀孕的光芒和你的自信。
请记住，在怀孕的每个阶段，您可能需要不同尺寸的孕妇装，因此安全的方法是只购买几套柔软的核心服装，您可以随着时间的推移添加到您的收藏中。
6.去看牙医
孕妇更容易蛀牙，牙龈出血和牙龈感染。这是因为您体内妊娠激素水平的波动会影响您的牙龈。你的牙龈更容易出血，很有可能发炎或感染。您也更有可能在牙齿中积聚斑块（一种细菌）。报道来自 母爱大约40％的女性在怀孕期间一次会出现牙龈炎症。
口腔卫生不良会影响您的健康和宝宝的健康。最近的研究显示牙龈疾病和早产之间存在关联，因此口腔卫生现在比以前更重要，孕中期是开始安排牙医治疗预约的理想时间。
7.制定详细的家庭和预期财务计划
抚养孩子是一项昂贵的任务，作为家长会带来许多新的经济责任。首先通过在计算中包括新的家庭成员来制定预算 - 例如游戏小组或托儿所，尿布，衣服和公式。第二个三个月也是开始考虑人寿保险和教育政策等长期财务需求的好时机，包括遗嘱（如果发生某些事情，你想确保你的宝宝得到保护），开始节省大学学费，并续签税款。
8.在分娩培训课程中注册
即使您已经确定了硬膜外辅助分娩的选择，分娩课程也非常适合考虑。良好的分娩课程将包括与每位母亲和伴侣相关且有用的怀孕，分娩和分娩问题的信息。许多医院都提供此服务，因此请花时间调查当地医院或向您的产科医生询问良好的分娩类推荐。在本课程中，您还将学习放松技巧，并有机会与其他准妈妈见面，让分娩课程更加愉快。
分娩课程在应用他们的方法时可能会有所不同。有些人需要几个星期才能完成一个学期，其他人只需要一天。这些课程可以很快填写，所以从现在开始调查！
8.分娩的地方？它是什么样的？
在怀孕初期，重要的是做出明智的决定，关于你负责照顾你的怀孕，你将分娩的地方，以及你想要分娩的方式。此决定可能会影响：
- 您接受的护理和治疗的效果
- 您与服务提供商的关系质量
- 你得到多少信息
- 您有多种选择和选择，特别是在分娩和分娩期间
- 您参与您的护理决定
你选择医生或助产士;正常或剖腹产;在家中分娩，分娩或分娩，所有这些都取决于许多因素，包括您想要的生育经历，您的怀孕是否处于高风险，以及您的劳动力成本是否可以由保险承保。
9.开始练习侧身睡觉
虽然在这个三个月期间你的胃部肿块会变大，并且会持续到第三个三个月以后，找到一个舒适的睡眠位置将会更加困难。专家建议您从现在开始侧卧睡在左侧，而不是仰卧或仰卧。您可以在睡眠时使用大软垫来支撑您的背部，这样您就不会在半夜改变姿势。
10.装饰孩子的房间
怀孕期间发生的很多事情都来自于你的手，即使宝宝最初会和你一起睡觉，控制好几个月为你和宝宝设计一个安静的地方也会很有趣。为了安全起见，请其他人做绘画和装载任务，如组装婴儿床。
尽早开始寻找婴儿床和/或篮子是一个好主意，因为有些型号可能需要数周时间才能找到您。虽然您可以向朋友或家人借用或要求“继承”婴儿床，但最好的步骤是购买新床以确保您选择的床符合最新的婴儿安全要求。务必按照说明书进行操作，并在装配新婴儿床时务必小心。
但是，如果房间装修的所有事务实际上让你不堪重负，那么现在就不行。您的宝宝会在一个简单的房间（就像您的房间！）一样快乐地入睡！在一个复杂的设计室里睡觉。
11.寻找宝宝的名字
与伴侣讨论孩子的名字很有趣（而且有点令人沮丧），所以从现在开始你会更好。写下您和您的伴侣喜欢的潜在名称，还要讨论您是否要使用姓氏，唯一名称或组合。
同样重要的是，花时间让您和您的伴侣共度时光。也许是每周一个晚上？或计划一个婴儿时光到你梦寐以求的地方。对于你和你的伴侣来说，在你的两个人的生命在你的小孩到来之后向上倾斜180度之前，留出时间来享受彼此的存在是很重要的。
另请阅读：
- 9可能危害怀孕的健康状况
- 怀孕第一个三个月你必须做的10件事
- 5种天然成分可预防怀孕期间的妊娠纹
