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医疗视频: 懷孕養胎錯誤迷思 | 養生我知道 | 三立財經台CH88
尽管您已经了解健康饮食习惯，运动以及其他各种关于怀孕的基本指导原则，但您仍有可能成为每位母亲在怀孕期间犯下的一些最常见错误的受害者（大多数是年轻母亲）。但是，不要过分担心这个“初学者的错误”。你仍有时间纠正错误并重新走上正确的道路。
以下是女性在怀孕期间犯下的一些最常见的错误。
怀孕期间不应该做什么？
1.过度满足的渴望
怀孕是一种自然而正常的事件，虽然你确实需要避免某些饮料食品 - 例如酒精或寿司 - 怀孕不应该被用作过度放纵身体所需食物的借口。自然地做。当你渴望吃两块巧克力棒时，请记住：自然。 “当你怀孕时，特别是当你怀孕时，过度满足的渴望并不好，”郎说。
2.不停地睡觉
是的，很多人说，当你怀孕时，你必须休息很多。怀孕期间身体发生的荷尔蒙和身体变化需要更多休息。睡眠剥夺实际上会增加您的疲劳 - 由于怀孕。
睡眠在怀孕期间非常重要，你必须有正确的睡眠和声音才能让你的身体和器官得到重要的休息。确保你有足够和舒适的睡眠。但是，这并不意味着你必须一直睡觉。超过需要的休息会对胎儿的成长产生负面影响。你必须休息很多，但有限制。
3.不要运动
如果你是那些很少运动的人，你往往会找到保持坐姿和放松的理由。大多数女性会说每天到家和办公室，偶尔在办公室或家里爬楼梯，或做普通的家务，这足以作为锻炼，并有助于燃烧额外的卡路里。但是，日常活动不能代替体育运动。你知道在怀孕期间逃学会伤害你的身体吗？
怀孕期间缺乏运动会使您面临并发症的风险，例如脉搏和血压升高，同时使您更容易患上妊娠糖尿病。这不仅会影响您的健康，还会影响胎儿的健康。您也更容易出现胃灼热和消化问题。适度运动的温和运动仍然是怀孕期间可以做的最佳习惯。运动有助于对抗压力荷尔蒙，增加血液循环，为身体做好劳动准备，并有助于胎儿的成长和发育。
请医生为您开出运动类型。如果您有流产的高风险，您的医生可能会建议您等到十二周后，但请确保您散步或游泳 - 做一些轻微的事情。
吃两个人的一部分
是的，在你体内还有其他人类，但这并不意味着你需要为两个人吃饭。根据“妇产科学”杂志的一项研究，将近50％的女性在怀孕期间获得的体重超过建议的体重，仅仅是因为他们认为他们必须为他们和他们的婴儿增加一倍的卡路里。
怀孕期间肥胖的妇女流产，死产，早产和难产，妊娠糖尿病，高血压，先兆子痫，睡眠呼吸暂停和血栓的风险增加。肥胖母亲所生的婴儿也更容易患有先天性缺陷，并且以后会变胖。并且有一个大婴儿，这会增加你剖腹产的机会 - 或者更加困难的劳动。
怀孕期间的平均体重应仅增加约11.5-12公斤。在怀孕的第二个三个月，女性每天只需要300-250卡路里的额外热量，而在孕晚期每天需要额外增加450卡路里的热量 - 卡路里必须含有丰富的维生素和蛋白质。
吃得健康，但只为一个而且只为你。吃健康的食物，并保持你的卡路里摄入量由产科医生确定您的怀孕状况。
5.过量食用维生素和营养补充剂
你已经知道你需要产前维生素。然而，如果你过度消费额外的补充剂和非处方草药，实际上并没有证明这有助于平滑你的怀孕，实际上可以伤害胎儿胎儿的发育。
营养的主要来源必须来自食物。涉及全谷物和植物蛋白的饮食足以为您的身体提供所需的营养。
简而言之，不要避免使用维生素，也不要过度使用，并且不要仅仅依靠维生素和矿物质来完成营养。如果孕吐或懒惰饮食会扰乱您并且您认为您需要补充剂，请首先咨询您的医生，以确保您的食用对孕妇来说是安全的。
6.不要因为健康状况而继续服用药物
许多女性认为所有处方药都会导致出生缺陷，并在怀孕期间停止服用。对于患有糖尿病，癫痫症或精神疾病等慢性疾病的女性来说，这是一个糟糕的决定，必须妥善管理。
如果您有特定病史，最好的办法是咨询医生，决定继续治疗（减少或改变剂量）或实际停止治疗。
7.使用非处方药是空的
您是否知道在怀孕时应避免使用抗酸剂，扑热息痛甚至痤疮霜？
自我药疗可能会影响您的怀孕。使用不经处方的药物，自我药物治疗或不小心接受美容治疗可能会导致宝宝出现先天性异常。
8.不要接种疫苗
孕妇可能因为对其有效性或安全性的担忧而决定不接种季节性流感疫苗。然而，疫苗是避免流感严重并发症的最佳方法，这会使孕妇因怀孕期间发生的免疫系统变化而面临一定的风险。
“儿科学”杂志的一项研究显示，90％的女性没有接种流感疫苗，但接种疫苗的母亲的婴儿患流感的风险降低了70％。
此外，正如流感控制选项会议上提出的一项研究所报告的那样，在孕三个月接种流感疫苗的母亲的婴儿出生后头六个月因呼吸道疾病住院的可能性高33％。 2016年在芝加哥。
疾病预防控制中心还建议妇女在怀孕的第三个三个月接受百日咳疫苗，以保护婴儿免受疾病侵害，然后在两个月内接种同样的疫苗。
9.开车时不要系安全带
大多数女性在怀孕期间害怕使用安全带，因为担心腰带会伤害胎儿。这通常在老年孕龄期间完成，一旦腹部隆起变大。不要被这个错误一扫而空。不使用安全带实际上比你想象的要危险得多。
在美国，汽车事故每年导致胎儿死亡的次数超过婴儿 - 大多数专家表示可以避免使用安全带。每当你开车时都要系好安全带 - 当你怀孕，年轻，怀孕时，即使你没有怀孕。如果安全带感觉不舒服，请确保将腰带收紧在骨盆宽度范围内。如果你怀有双胞胎，你可以选择 扩展 安全带。
10.不吃饭
在怀孕期间，饮食习惯会改变。有一件事是肯定的：不管出于什么原因，你不应该错过饭菜。在合适的时间吃东西，确保你在睡前不吃东西。准备小餐，但经常。不要错过你的主餐。
专家建议孕妇吃三顿重餐，穿插两次定期零食，以帮助保持血糖水平稳定。不幸的是，许多普通女性不吃早餐。在不吃饭的情况下吃掉9-12小时后，不吃早餐会增加早产的风险。即使你可能会遇到孕吐，也只吃一点食物。床边芯片可以在你醒来之前帮助你。只需在胃里吃一点食物就可以减少恶心。在您完全清醒后，混合营养清淡的早餐。
11.不保持心理健康
情绪波动在怀孕期间很常见。但是，如果不处理，这实际上会产生不必要的压力并使你的关系复杂化，导致抑郁。这是女性怀孕时常犯的一个错误：一只眼睛看着情绪摆动或完全沉默。
此外，大多数孕妇也会因体重增加而感到压力。体重增加表明婴儿在子宫内的活跃生长。宝宝出生后，您可以轻松减轻体重。怀孕期间压力不大。
当你感到精疲力竭（身体，精神和精神）时，你的身体就不会有效地吸收所有的食物营养。研究还表明，压力对你的饮食选择有负面影响 - 从渴望到垃圾食品到暴饮暴食，晚上吃零食，甚至不吃饭 - 这可能会带来不健康的体重增加。
所以你必须专注于你的情绪健康。如果你有压力，累了，请休息一下。放松片刻，按摩，阅读书籍，听音乐，睡觉或与医生交谈。做轻松的瑜伽或冥想，让自己保持专注和平静。如果您有其他孩子，这是雇用看护人或让您的伴侣轮流照顾他的正确时间。你需要专注于自己和宝宝 - 这是最重要的事情。
12.选择剖腹产以担心正常分娩
正常分娩与分娩疼痛有关，这对每个女人来说都是非常恐怖的幽灵。但是因为这个原因选择剖腹产是一种更容易的方法，是孕妇最常犯的错误。起初，剖腹产被认为是一种快速简便的摆脱分娩疼痛的方法，但实际情况并非如此。
剖腹产手术将涉及一种比正常分娩更难和痛苦的康复过程，无论信不信由你。所以，如果你读过关于剖腹产如何减少失禁可能性的故事，或者认为它们会给你更多的控制来确定宝宝的出生日期 - 请再仔细思考。如果需要，剖腹产可以挽救生命，但这是一项重大手术，可能导致产后6周的停药期，母乳喂养困难，感染和恢复期更长;不是新妈妈应该做的事情。
当然，如果您的医生的病情和建议要求您进行剖腹产手术，您应该听听专家的意见。但是，如果选择是你的，那么正常劳动可能会更好。
13.降低对寨卡的认识
Zika在南美洲的几个国家如此势不可挡，主要由伊蚊传播，但也可通过性接触传播。根据疾病预防控制中心的数据，截至2016年8月，已有624例美国孕妇感染了寨卡病毒。在新加坡，截至2016年9月，已有215份寨卡病例报告。与此同时，在印度尼西亚，迄今为止只有一份寨卡病例报告。但是，这并不意味着您不采取预防措施
尽管已建议女性避免前往易居寨地区，但居住在这些地区或决定继续旅行的妇女不得使用驱虫剂或使用错误类型的驱避剂来防止蚊虫叮咬。专家建议，孕妇和计划怀孕的人使用安全喷雾剂将DEET喷洒在衣服上，而不是直接喷在皮肤上。如果您的亲密伴侣已经从寨卡的易受伤害地区返回，您还必须使用安全套来防止病毒传播。
14.错误的信息或没有获得足够的信息
很多人说产前课程不是很有用，而且随着你自己怀孕的发展，实际上会获得更多的教训。但问问自己，“我对产后护理有足够的了解吗？”，“你怎么做母乳喂养？”，“你应该吃什么才能顺利母乳喂养？”，“你应该在怀孕期间做什么运动？” ，“如何安排劳动准备？”。当然会有一个家庭来帮助你。但是，如果你想自己做这件事并没有错，这就是产前课会带来很多好处的地方。产前课程将提供您在怀孕期间和育儿期间所需的所有信息，同时为您准备分娩。
在您决定在医院，您自己的家或助产士诊所分娩之前，请问您自己想要什么类型的分娩以及医生和医院是否有能力支持您的决定。分娩是一种情感的个人体验，你不希望它不能表达你想要的东西。阅读了很多关于生育的各种替代方法，并考虑自己想要什么。无论是催眠还是水分，请咨询您的医生团队，医院是否可以帮助您做出选择。如果没有，你可以看看其他地方。
不要试图获得比需要更多的信息。在做出任何决定之前，请务必咨询您的产科医生。吸收太多信息会使您更容易自我诊断或造成不必要的压力 - 这两种情况在怀孕期间都不好。
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