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医疗视频: 醫生與你：斷食
抑郁症并不能阻止一个人继续禁食。但是当然，你必须采取各种方法来克服禁食时的抑郁症，这样你才能顺利地进行崇拜。因为沮丧的症状被遗弃而且管理不当可能会妨碍您在禁食期间的日常活动。
禁食期间可能发生的抑郁症的影响
抑郁症是一种精神疾病，会对患者的情绪，感觉，耐力，食欲，睡眠模式和注意力水平产生不利影响。所以在禁食期间控制抑郁症的症状对于保持你的崇拜进展非常重要。
如果不加以控制和单独使用，各种抑郁症状可能会干扰日常活动。因为，抑郁症并不像压力那样自然，而是更多。通常，患有抑郁症的人在进行日常活动时会遇到困难。即使在禁食时你也可以利用时间做各种好的活动。
以下是抑郁症的常见症状，通常感觉如下：
- 感觉精力充沛
- 感觉毫无价值，感到内疚。
- 感到绝望。
- 感觉不安，比平常更挑剔。
- 没有热情和动力。
- 难以集中注意力。
- 体验睡眠模式的变化。
- 食欲的变化，可以吃太多或根本没有味道。
禁食时克服抑郁症的各种方法
1.保持睡眠模式
患有抑郁症的人通常会有凌乱的睡眠。即使是鸡肉乌鸦也很晚才睡觉，对于抑郁的人来说并不罕见。
感到悲伤，焦虑，直到恐惧继续困扰着你并让你整夜保持清醒。此外，抑郁的人也可以在白天或晚上睡很长时间，作为消除他心中所有感受的方式的一部分。
然而，在禁食月期间，这种情况当然不能单独留下。因为，禁食时你需要更快地睡觉才能早起。在斋戒月期间，正常的睡眠时间是一项义务。
出于这个原因，即使你很难通过比平时更快的睡觉来尝试它。在睡觉之前，你可以做各种仪式，以帮助你更好地睡觉，如冥想和温水浴。
如果您仍然觉得困难，如果确实需要，您可以要求您的医生开安眠药。不仅如此，如果你起床困难，你可以请你的家人在黎明时帮助叫醒你。
2.经常锻炼
在禁食期间定期锻炼可以成为克服禁食期抑郁症的有效方法。从预防中引用，体育活动可以通过释放各种快乐荷尔蒙来改善情绪。
当您运动时，内脏素，多巴胺，血清素和色氨酸激素会被大量释放，让您感觉更快乐并减轻疼痛。
此外，这种激素还可以将你的注意力转移到围绕它的坏思想和负面情绪上。事实上，哈佛大学的健康专家表示，身体活动的效果与服用抗抑郁药物一样有效。
尽管很难，但你需要鼓励自己从做自己喜欢的运动开始。邀请朋友和家人可以是开始身体活动的有趣方式。在公园散步，在等待休息时间放松骑自行车可能是一种有趣的方式，这对您的心理健康也是一个很大的好处。
3.定期服药
定期服药可以帮助控制抑郁症的症状。通常医生会开几种有助于调节情绪的药物。
请咨询您的医生，了解禁食期间应该摄入的药物剂量以及最佳食用时间。坚持医生规定的饮酒规则，以防止症状复发和严重程度。
未经医生允许，切勿停止服用抑郁症药物。因为，如果它突然停止，你可能会遇到各种副作用，使抑郁症恶化。
4.规范饮食
在另一次禁食期间应对抑郁症的一种方法是调整饮食。因为一些食物可以引发抑郁，而其他食物可以减少症状。
因此，你应该食用各种推荐的食物，避免在黎明和破碎期间触发食物。以下是推荐的各种食物，应避免使用，包括：
推荐食物
- 深色绿叶蔬菜
- 核桃
- 鳄梨
- 浆果
- 蘑菇
- 红洋葱
- 蕃茄
- 苹果
避免吃的食物
- 咖啡因
- 酒精
- 加工食品
在尝试了上述各种方法后，你仍然发现难以控制抑郁症的症状，最好找一位专家治疗师。通过一系列适合您的方法，专家治疗师将帮助您控制抑郁症的症状。
