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当你生命中的某个人情绪低落时，你会说什么来帮助他？知道并爱一个沮丧的人通常不需要任何帮助，但这并没有错。然而，在沮丧的时候，往往最好的意图适得其反。
“人们对精神疾病仍然没有一个清晰的认识，”大萧条联盟代表Kathleen Brennon说。 健康，有时，周围的人会说，“不要一直伤心，忍受一点点。”对于一个情绪低落的人来说，没有比听到这样的评论更糟糕的了。重要的是要知道抑郁症不只是感到沮丧或悲伤。
心烦意乱和悲伤是人类的感受，我们都拥有它们。但抑郁症是一种真正的疾病 - 持续数周甚至数年，甚至可能使某人面临自杀风险。抑郁症不是暂时情绪波动的问题。
我们知道你想要帮助，但有正确和错误的方式;失误，低估一个人的抑郁症可能会进一步加剧他的病情 - 孤立和加剧被朋友或家人抛出的评论或愚蠢问题误解的感觉。
这里有8条评论，你肯定希望避免 - 即使目标是好的 - 防止让已经感觉不好的人变得更糟。
如果你想帮助一个抑郁的人，不要这样说
“总会有人比你更痛苦”
或者“嗯，它无法帮助。生活不公平，“或”看看光明的一面，至少你还有健康的身体。“
这是非常正确的，但是知道有些人患有三度烧伤并不能使一级烧伤患者感觉更加恶心;别人的问题不会让你的问题消失。
“抑郁症是一种非常常见的疾病，”博士说。 Harold Koenigsberg，纽约西奈山伊坎医学院的精神病学家和精神病学教授， Upworthy，他解释说，大约四分之一的女性和六分之一的男性在生命的某个阶段患有严重的抑郁症。这个统计意味着我们所有人都很有可能知道在他生命中的某个时刻处理过抑郁症的人。
只要这样说： “你并不孤单。我在这里等你。“
“啊......那只是你的感受。”
是的，抑郁症确实与情绪波动有关。但事情并非那么简单。抑郁症不仅仅是一种暂时的情绪变化动荡，这种情况是由大脑中的荷尔蒙失调引起的。这篇评论表明，患有抑郁症的人可以控制自己的痛苦 - 如果他们只是尝试一点积极思考，他们会感觉更好。这也低估了抑郁引起的真正的身体疼痛。
只要这样说： “我发现你最近遇到了麻烦，你的情况让我担心。我可以帮忙吗？“
“没有什么可担心的，一切都会好的。”
一个抑郁的人对许多事情感到悲伤或沮丧，但这些事情并没有引起他们的抑郁。抑郁并不总是由某些创伤或悲伤事件引起的。有时候，抑郁症就会发生;不会让它变得不那么严重。
这个建议可以引发人们焦虑的爆发。再次，假设抑郁症与特定事件有关或由特定事件/创伤引发，使其成为您试图理解和理解您关心的人的愿望的主要武器。
只要这样说： “对不起，我没有意识到你在受苦。我很乐意和你共度时光，而且我更愿意成为你的传播垃圾。咖啡，好吗？“或者”有没有寻求帮助的愿望？“
“同样，我曾经因为[...]而感到沮丧。
如果你真的被抑郁症纠缠在一起，那么听到那些有相同经历的人的评论对于那些觉得没有人理解他们的人来说非常有意义，或者对于他们的情况感到害羞。
但是，如果你只是说它“冷静”而不确切地知道抑郁症的某个人正在经历什么，这个评论可能真的是居高临下。作为一个健康的个体感到抑郁与临床抑郁症非常不同：其中一个是慢性疾病，每月可以持续一年，而另一个则是一个单独的事件，所以不可能将两者都推广。你曾经历过你认为相似的情况/引发抑郁症，例如哀悼，但你并没有真正面对每天抑制抑郁症患者的“幽灵”。
即使他们经常重叠，悲伤和抑郁时的悲伤也不是一回事。郁闷的人们每月和每年都在努力获得一线希望，如果你患有临床抑郁症，你会感觉到这一点。
只要这样说： “我只能想象你所经历的，但我会尽力去理解它。我们能够而且将使你摆脱这种痛苦。“
“啊，你什么时候郁闷？你看起来很好/很开心，怎么样！“
就像你为自拍一样挑选滤镜，角度和灯光时，抑郁的人也会在公共场所调整他们的“面具”，与他们最亲近的人。有些人非常擅长掩饰他的抑郁症。伪造幸福很容易，所以只是因为你的朋友/家人宽泛地微笑，并不意味着他们不会在内心受苦。
只要这样说： “最近我看到你有点不同。怎么了我怎么能帮忙？“或者”我想念，咖啡，我们告诉他们！“
6.“只要说是的，如果你需要帮助的话。”
像这样的评论通常意图很好，但会产生糟糕的结局。如果你真的想要帮助，你的行为必须与你的言语相符。对他来说非常重要的是要知道你100％想要支持和帮助他，你做你所承诺的。如果你没有跟进与商场聚会或留在他家的承诺，你检查情况的请求实际上会引发他的抑郁症恶化（因为他认为你“只是戏弄”）。
只要这样说： “你有没有想过得到帮助？”，“告诉我现在我能做些什么来帮助你。”或者“慢慢地，我关心你，我会和你一起经历这一切， “
7.“经常走出家门！”或者“微笑，kek，偶尔。”
这表明你有一个关于抑郁症的简单和错误的假设。这样的评论就像告诉腿部骨折的人，“你为什么不试着走路？”不要把抑郁症视为生活选择，好像这个人选择不断受苦。没有人选择抑郁。
只要这样说： “我讨厌看到你受苦。来吧，品尝办公室附近的新咖啡店。他说，好！“
“他说，这种运动或饮食可以治愈抑郁症。你以前试过吗？“
我们经常认为抑郁症很容易消失，但抑郁症是一种先天性疾病。虽然运动可以帮助抑制心情不好，但当有人在抑郁症中挣扎时，甚至可能很难在几天内起床。
建议使用简单的提示，如慢跑或吃这些来治疗抑郁症，这意味着抑郁症患者可能无法尽其所能治愈，临床临床心理学家和顾问PsyD的Nikki Martinez说。 预防，马丁内斯补充说：“评论这就像说发生的事情不是由身体不平衡或琐碎的健康问题造成的，而实际上抑郁症是一种慢性疾病。”
在未来做出不同的选择可能有助于他应对抑郁症，但首先，他们需要恢复甚至做出成熟的决定。
只要这样说： “你对我很重要。你的生活对我很重要。当你想要放弃时，告诉自己你会再坚持一天，再多一小时，再多一分钟 - 你能负担多久，“或”我相信你，我知道你能够完成所有这些。我会一直陪伴在你身边。“
与抑郁症患者打交道时需要记住什么？
还有更多的单词或评论会对抑郁的人产生负面影响。请记住，抑郁症不仅仅是情绪的快速改变。抑郁症是一种严重的疾病，需要专业治疗。伸出手。支持包括提供热情和希望。通常，支持是用他将理解的语言与人交流的问题，并且可以在压力下做出反应。
记住这些提示，我们不仅可以避免说出错误的事情，而且我们可以与沮丧，说和做正确的事情保持亲近。
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