内容:
医疗视频: 5 氣喘急性發作
哮喘是肺部空气通过障碍的一种疾病。这使得呼吸困难并导致短暂的咳嗽，喘息和呼吸。
如果你想减少哮喘发作，你应该考虑以下几点：
1.对卷烟说不
任何类型的香烟都会刺激你的肺部，特别是如果你患有哮喘。事实上，已知吸烟会引发哮喘，应避免吸烟以防止哮喘再次发作。处理香烟时，咳嗽和喘息等哮喘症状会变得严重。
- 如果你吸烟，立即停止。
- 避免吸烟。
- 不要让其他人在你的房子或汽车里吸烟。
- 避免允许吸烟的公共场所。
- 旅行时住在无烟酒店。
- 确保您的厨房有排气管或烟囱，以清除烹饪中的烟雾。
- 尽量减少接触其他烟雾源，如蜡烛，火和烟花。
2.避免压力
当人们感到压力时，他们的呼吸通常变得快而浅。这会导致呼吸道阻塞，导致哮喘发作。此外，压力会削弱免疫系统，使你更容易受到哮喘发作和感染。为了让你摆脱压力：
- 深呼吸练习在压力情况下平静下来。
- 定期运动或做冥想和瑜伽来缓解压力。你也可以做自己的爱好来释放压力。
- 经常睡觉，因为睡眠不足会导致压力。
- 通过增加时间管理模式和正确管理所有内容来避免压力。
- 如果你无法应对自己的压力，请寻求帮助。
- 利用时间与家人和朋友一起玩乐。
3.明智地锻炼
很多人受苦 运动诱发的哮喘（EIA），通过剧烈或持续的运动或身体活动引发哮喘。但是，您不应将运动视为应避免的触发因素。即使对于哮喘患者，身体活动也非常重要。事实上，经常运动可以增强你的心肺功能，有助于减轻哮喘症状。
- 尝试瑜伽，骑自行车，快走，剧烈运动以及高尔夫，棒球，游泳，体操，网球和其他球拍运动，包括一些运动和许多停顿。
- 通过避免在非常冷或非常热的空气中锻炼来降低EIA的风险。如果您在户外锻炼，请在嘴周围戴口罩或围巾。
- 锻炼时，确保通过鼻子呼吸。
- 在做任何运动之前，先从热身开始。
- 在进行任何体育锻炼或锻炼之前，请咨询医生。
4.避免疼痛
呼吸道感染如发烧，流感，鼻窦感染是导致哮喘发作的哮喘症状的常见原因。胃酸还会损害呼吸道，影响肺部并恶化哮喘症状。
如果疼痛是哮喘的诱因之一，请尽快咨询医生。适当和及时的治疗可以帮助减少疼痛的持续时间和强度。同时，在感冒和流感季节照顾好自己。
您也可以使用年度流感疫苗。美国疾病控制和预防中心（CDC）建议患有哮喘的6岁以上人群每年接种一次流感疫苗，以帮助预防流感病毒。
5.食物的变化
健康食品对每个人都很重要，包括哮喘患者。富含维生素C和E的食物，β-胡萝卜素，黄酮类，镁，硒和ω-3脂肪酸对哮喘患者有益。
- 吃新鲜的有机水果和蔬菜。
- 吃含有ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，金枪鱼，亚麻籽等。
- 在您的食物中包括迷迭香，鼠尾草，牛至，姜和姜黄等草药和草药。
- 避免使用人造香料和防腐剂加工和包装的食品。
- 如果您对牛奶蛋白过敏或有乳糖不耐症，请避免使用牛奶和制剂。
避免重质和脂肪的食物，因为它们会增加呼吸道的炎症并抑制哮喘的治疗工作。
5减少哮喘发作的习惯
Rated 5/5
based on 2095 reviews
