内容:
医疗视频: 富爸爸 穷爸爸：第一章 富爸爸 穷爸爸
开始锻炼或保持规律的锻炼计划确实是一件困难的事情，特别是如果你是初学者。事实上，一些长期生活的人也同意这一点，如果他们在几天内没有这样做，那么重新开始就会感到懒惰。这是一个激励问题。没有任何神奇的药丸可以让你训练有素并积极锻炼身体。那么，你如何继续激励？这一切都在你的思维方式。出于这个原因，让我们看看各种自我激励技巧，让你在体育运动中更加活跃。
自我锻炼的提示
1.做各种你喜欢的活动
请记住，没有规则要求您去健身房或购买运动器材以进行锻炼。举行各种活动，如举重，散步，跑步，网球，骑自行车，健美操，游泳等，将确保您无论天气或时间都能做些什么。
2.向他人承诺
锻炼的社交方面非常重要。如果您与其他人（例如您的配偶或朋友）一起锻炼，您将更有动力定期锻炼。每天或根据约定的时间表一起练习。同时让你的运动伙伴成为一个激励者，如果有人懒惰，或者如果你们其中一个人因为有其他需要而没有一起参加锻炼，他们会提醒对方。
3.在下班回家的路上，去健身房
除了在上班前早上做运动外，最好的办法是在下班回家的路上做。不要先回家然后再离开去锻炼身体，因为没有多少人在踏足房子和换衣服后仍然有动力回到锻炼身体。
4.即使你太累了也要运动
最有可能的是，运动后你会感觉更好。体育实际上会给我们带来能量。运动时需要深呼吸，从而使氧气循环更好。无论是在活动期间还是之后的某个时间，您都会因运动而感到兴奋。
5.注意身体的所有变化
当你的衣服狭窄更适合身体，当你可以在健身房举重时，或者你可以锻炼更长时间而不会感到疲倦，这是一个好兆头。但是，不要忽视由于经常锻炼而导致的身体其他进展，例如：
- 睡得好
- 思考得更清楚
- 有更多的精力
- 实现你的肌肉足够强大，可以帮助朋友搬家具
- 随着时间的推移观察静息心率的下降
- 胆固醇，血压，骨密度，甘油三酯和血糖测试结果要好得多
检查并实现所有这些进步将使您更有动力继续定期锻炼。
6.避免降低热情的事情
很多人在成功的边缘时就会停止锻炼。以下是导致运动失败的一些错误，例如：
- 专注于规模。 减肥不会在短时间内发生。对于某些人来说，需要几个月才能看到明显的变化。当您开始锻炼计划时，最好设置可衡量的成就，例如设置每周运动量或增加负担量。
- 工作太辛苦了。 初学者有时会开始他的新训练计划，就像已经练习了很长时间的人一样。轻松渐进地开始锻炼会让您的练习更加愉快，同时让您的身体有时间适应练习。
- 比较自己与他人。 如果你的朋友减肥速度比你快，那并不代表你出了什么问题。我们都会因不同的过程和速度而减肥。尽量专注于你所取得的进步，而不是关注他人的进步。如果您还没有看到任何结果，放弃不是您可以做的事情。无论你是否看到结果，你都可以为身体带来好处，比如睡得更好，精力充沛，思路清晰等等。
另请阅读：
- 8个迹象你必须停止锻炼
- 4个可以在老年人中完成的轻松运动
- 运动与饮食：哪种更有效减肥？
6个自我激励的提示，以便更加勤奋的锻炼
Rated 4/5
based on 1871 reviews
