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怀孕期间锻炼有许多好处，包括怀孕期间的跑步。据报道，怀孕期间的常规运动可以防止早产和分娩需要很长时间。在运动方面勤奋的孕妇也会生下聪明的孩子。因此，建议孕妇开始跑步，最好是从孕早期甚至之前开始。以下是您年轻时的跑步技巧。
怀孕期间运动锻炼的安全指南
1.做好心理准备
进入怀孕的第一周，身体发生的变化可能不太明显，但变化是存在的。在你没有怀孕之前，你会感到与众不同。
以前，您可以每天早上跑步10公里，但现在，您可以体验 孕吐 或情绪变化会影响您每天搬家的决定。所以，你的跑步程序可能会减半，你可能会对此感到高兴，但这是正常的。在妊娠早期，妊娠副作用随时发生，因此最好遵循您的身体的愿望。
2.不要逼自己
这意味着你必须开始步行大约10分钟，然后在你想要的时候跑步。当你跑步时，如果你想休息，即使你觉得你可以继续跑步，那么休息。不要强迫自己。怀孕时，跑步不再是种族或挑战自己的方式。
这是放松的时候。有一个小测试来限制自己。当孕妇逃跑时，她们必须能够正常说话并继续谈话而不会在句子之间气喘吁吁或口吃。如果其中一个发生，这意味着你必须放慢速度。
3.继续喝酒
经常排尿对孕妇来说并不罕见。他们当然需要很多机会上厕所。保持水分始终很重要，特别是如果你怀孕了。由于您用于治疗妊娠症状的额外能量，您将失去大量体液。此外，您不仅可以满足身体需要，还可以为宝宝饮水。这就像你需要两倍的水摄入量。所以，在跑步前，跑步中和跑步后喝水。
4.小心危险的迹象
虽然在怀孕早期跑步确实是有益的，但有迹象表明这项运动有不好的效果而不是好的。第一个三个月更重要，因为这是你的身体发生变化的时候。所以，也许会有坏事发生的时候。如果出现阴道流血，头晕，头痛或胸痛等异常情况，检查医生是您唯一的选择。
5.对医生开放
每个女性每次怀孕都会有所不同，医生是唯一知道最适合自己的人。和他谈谈你跑步的日常细节或跑步时的感受，并按照他的解释。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
