如果你的脚平坦，你可以长跑吗？

在跑步过程中，你的双脚需要在每个步骤中受到很大的冲击力。因此，跑步者必须拥有坚固的鞋底以避免跑步造成伤害。那么，如果你有平脚怎么办？你还可以长距离跑吗？这里有关于脚部平坦跑步的完整信息。

平脚跑步会导致疼痛

扁平鞋底指的是脚掌底部减少的畸形，因此站立时您的下脚完全接触地板。这种情况很常见。有很多专业跑步者患有扁平足，但仍然能够在职业生涯中取得成功。

如果你有平脚，跑步会让你病得很重，因为应该吸收接触地面的鞋底振动的曲率是不能做到的。结果可以从背痛到胫骨疼痛，甚至是髌腱炎（肌腱损伤）。

冷静下来。平足并不意味着你永远无法奔跑。事实上，有了支撑性的跑鞋，无论你的脚多么平坦，你仍然可以跑得很好。为避免受伤，您的跑鞋应该非常适合您的脚底。

正确的跑鞋应该为脚的足弓提供额外的支撑，而不是拥有太多的缓冲效果。寻找专为稳定性和运动控制而设计的鞋子。这些鞋子通常有一个密集的中间鞋底，以防止脚拱的下降。找到合适的鞋子可能很困难，但如果您感到困惑，请不要犹豫，向专家寻求帮助。

你跑步的方式也很重要。如果您是初学者，或者没有长时间跑步，请慢慢开始。你的平脚跑步的目的是短距离，速度相当舒适。你的身体需要时间来适应它的新活动。在运行至少一周后，您必须为运行时间添加额外的几分钟。

即使你觉得你仍然可以跑得更久，也不要强迫自己。保持运行稳定性将减少受伤的机会。起初，你会感到肌肉疼痛，但只要你坚持稳定的跑步计划，你的身体就会得到适应的时间。最后，你的痛苦会消失。