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医疗视频: 运动之后如何放松身体?|健身训练Relax Fitness
体育是您经常听到的健康生活方式之一。想减肥，避免疾病？他的建议绝对不是运动。但是，如果做得不好或过度，运动可以改变身体的健康状况。过度运动有什么危险，如果你过度运动有什么迹象？
不是每个人都适合运动
有些人根本不允许运动，因为这会导致FST伤害和死亡的风险。禁止这项运动主要是针对患有主动脉瓣狭窄，症状性心力衰竭，动脉瘤和呼吸困难的人。
同时，其他一些具有一定条件的人仍然可以运动，即使他们必须在医生的监督下，如老人，癌症患者和某些慢性病患者。但对于在不到24小时内接受化疗或在癌症原发地区经历疼痛的癌症患者，不建议进行锻炼。
过度运动可能是强迫症的征兆
过度的一切肯定对身体不利。与运动一样。过度运动可能是无意识的，可以从对过程和最终结果的不满开始。这种不满会使你增加运动的持续时间，频率和强度，这种运动逐渐难以控制。这种运动成瘾可能表现为某些精神障碍的症状，如强迫症。
过度运动对身体健康的危险
经常进行过度高强度运动有可能导致您体验 心脏毒性。心脏毒性是由于化学物质的释放而对心肌造成的损害，导致心脏不再将血液泵入全身。
过度运动的危险也可能导致肾脏疾病。运动时，所有血流将最大程度地流到需要它的身体部位，例如身体的肌肉。因此，根据所进行的运动的强度和频率，流向肾脏的血流量将减少近25％。运动的重量越多，流入肾脏的血液就越少。这种情况是运动后肾病的原因之一。
此外，心律失常或心律紊乱也存在风险。 2013年的“欧洲心脏杂志”（European Heart Journal）表示，那些有心脏节律紊乱家族史的人不要进行燃烧多余脂肪的体力活动，因为它会对心脏健康产生不利影响。过度运动也会影响消化系统和免疫系统的健康。
如果你过度运动有什么迹象？
注意您过度运动的迹象，例如：极度疲劳，食欲减退，肌肉痉挛，茫然，不专心，运动协调受损以及运动表现恶化。如果您遇到这种情况，请立即停止并休息一下。
如果您觉得您的身体状况有所改善，您可以再次以较轻的强度开始锻炼。但是，如果您的病情恶化，请立即前往最近的健康专业人员。
体育不应该不小心做
但是，不要让运动危险的风险阻止你锻炼。最好咨询医务人员和您的私人教练，了解将要进行的运动类型。最后，以热情和乐趣做运动，这样他们就不会感到负担。
此外，如果你只依靠运动，你当然不能过健康的生活。你仍然需要注意并消耗健康和营养的食物。博士南卡罗来纳大学的体育研究员史蒂文布莱尔说，燃烧你消耗的卡路里并不容易。除了注意你吃什么和喝什么，远离吸烟等不太好的生活方式。
