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骑自行车是一项便宜且易于操作的运动。骑自行车带来的风险低于其他运动。骑车时你可能不需要害怕受伤，只要你骑车时更加小心。不仅如此，定期骑自行车对健康的好处也非常多。你在做什么
骑车的各种好处
以下是骑自行车对身体健康的各种好处。
1.改善肌肉健康
在踩踏自行车时，您可以使用所有主要肌肉群。因此，这对改善肌肉健康很有用。在向下摆动的运动中，你使用臀部的臀肌，大腿的股四头肌，以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌。在向上运动时，您可以使用腿筋的腿筋肌肉和臀部前方的屈肌。
骑车时不仅可以使用下半身肌肉，腹肌，手臂肌肉和肩部肌肉。腹部肌肉平衡你的位置保持直立。同时，手臂和肩部肌肉的肌肉可以固定和引导自行车车把。
2.改善关节健康
骑车时，你将重量放在骨盆中的一对骨头上，即坐骨结节骨。当你走路时，你的体重会受到腿部和膝盖骨骼的影响。这使得骑自行车对于患有关节疼痛或僵硬的人（如骨关节炎）有益。因为骑自行车时，你只会给腿部的关节带来一点负担，经常会出现疼痛或僵硬。
3.降低各种疾病的风险
骑自行车可以帮助促进血液流动。因此，这对心脏，大脑，肺和血管的健康有益。这样，骑自行车还可以降低各种疾病的风险，例如高血压，2型糖尿病，中风，心脏病和癌症（尤其是结肠癌和乳腺癌）。骑自行车可以让你呼吸更深，出汗，并增加你的体温，这也可以提高你的身体健康。
4.有助于减肥
骑车时，你的身体肯定会燃烧更多的卡路里。所以，这可以帮助你减肥。以中速和稳定骑自行车可以燃烧每小时300卡路里的卡路里。如果每天骑两次（例如下班回家），当然这可以燃烧更多的卡路里。然而，这肯定必须与健康饮食相结合。
5.有助于缓解压力
骑自行车可以触发内啡肽的释放，这些激素可以让你感到平静和快乐。这样，骑自行车可以是缓解压力，预防抑郁和焦虑的良好运动选择。
别忘了，骑自行车时要注意安全
骑自行车并不意味着您不会有骑摩托车或汽车等碰撞的风险。骑自行车时可能会发生摔倒的风险。但是，骑车时使用安全工具肯定可以降低这种风险。
戴头盔可以降低因跌倒而导致头部受伤的风险，这可以防止头部受伤达到85％。前面还有一个白色LED灯，后面有一个红灯。这可以在驾驶时为您提供安全保障，不仅适合您，也适用于您周围的其他驾驶员。您可能还需要在自行车后面安装挡泥板，以防止在道路浑浊时溅水。
