防晒霜可以让你维生素缺乏症D：这是如何安全的

内容:

• 医疗视频: 女性健康吃出來
  
• 使用防晒霜会导致维生素D缺乏
  
• 为什么防晒霜会导致维生素D缺乏？
  
• 那么，你如何使用防晒霜来保证它的安全？
  

医疗视频: 女性健康吃出來

您是否习惯在开始活动时使用防晒霜？是的，防晒霜，防晒霜或防晒霜确实可靠，可以保护和防止皮肤在阳光下燃烧。但是你知道使用防晒霜会导致你缺乏维生素D吗？这是解释。

使用防晒霜会导致维生素D缺乏

维生素D是脂溶性维生素之一，在维持健康的骨骼和牙齿方面起着重要作用。在体内，维生素D有助于骨骼吸收所有的钙，因此你的骨骼不会因缺钙而变脆。因此，由于骨骼不强而且致密，维生素D缺乏会导致人们经历骨质疏松症或骨折。

由于经常使用防晒霜，您可能面临维生素D缺乏的风险。美国骨科协会报道的一项新研究证实了这一说法。在这项研究中发现，使用含有15 SPF或更高含量的防晒剂，结果将维生素D的吸收率降低了99％。

为什么防晒霜会导致维生素D缺乏？

大多数人可能在室内度过更多时间，很少暴露在阳光下。同时，在做户外活动时，一定要使用防晒霜。

防晒霜具有保护皮肤免受阳光紫外线照射的功能。更高的水平 防晒系数 防晒霜所拥有的（SPF），阻挡紫外线吸收的能力越高。

同时，如果您的皮肤暴露于紫外线B（UVB），则会形成从阳光中获得的维生素D.当皮肤暴露于UVB时，您的身体会自然形成维生素D3（胆钙化醇），然后由肝脏和肾脏加工成维生素D.

如果你每次外出时都使用防晒指数高的防晒霜，那么身体很少有机会赢得UVB光并形成维生素D.那么最终你有维生素D缺乏的风险

那么，你如何使用防晒霜来保证它的安全？

并不是说你不能再使用防晒霜了。防晒霜对于保护您的皮肤免受紫外线（UVA）和紫外线B（UVB）射线的阳光非常重要。已知UVA会导致过早老化和皱纹。虽然UVB可以导致晒伤和皮肤癌。

那你如何从太阳获得维生素D？实际上，你的身体只需要10-15分钟就可以从太阳中获取维生素D.您可以在下午至少两次“晒日光浴”一次，而不使用防晒霜。

持续时间短，您可以根据自己的需要获得维生素D，不必担心被烧伤或受到皮肤病的影响，因为接触光线的时间不会太长。