内容:
医疗视频: 你究竟需要睡多久? (中文CC字幕)
就像食物一样，睡眠对健康很重要。事实上，睡眠是大脑的食物。因为在睡眠期间，许多活动都是由大脑进行的。所以，睡觉或熬夜都很危险。如果儿童和青少年熬夜，他们在学校的成就不会下降。
那么，青少年睡觉的时间有多长？和成人睡觉一样吗？
青少年需要多少睡眠？
每个孩子都需要根据他的年龄而变化的睡眠。初中（13-15岁）和高中（16-18岁）的青少年也需要不同的睡眠时间
初中生的充足睡眠时间约为每天9-11小时。意味着每天不应少于7小时，超过12小时。
高中青少年每天需要大约8-10个小时的睡眠时间。这意味着一天不应少于7小时，超过11小时。
睡眠不足的青少年有患肥胖症，糖尿病，受伤，心理健康状况不佳以及身高和行为较高的问题。
为什么青少年需要更多睡眠？
与成年人相比，青少年确实需要更多的睡眠。一般来说，成年人每天需要睡6-9个小时。青少年每天需要9-11个小时。
青少年需要更多的睡眠时间来满足他们清醒时进行活动所需的能量需求。
一般来说，青少年每天都有不规则的睡眠时间表。青少年往往在周末睡得很晚，以此作为前几天从债务睡眠中恢复过来的一种方式。
然而，睡觉迟到只会使他们的生物钟更加混乱，使得在一周的正常睡眠时间内更难入睡。所以，你可以说他们处于一个糟糕的睡眠模式圈子里。在上学期间，他们必须每天下午醒来，并最终在本周末积累。
这使得青少年在周末疲惫不堪并一直睡觉。如果您再次进入本周初，即周一，则该少年将重复该周期。
睡眠对青少年很重要
睡眠对于日常器官的健康和功能非常重要。这与健康的饮食和身体活动同样重要。在生命的各个阶段，大脑在睡眠期间保持活跃，处理记忆和情绪，刷新细胞并清洁可能减缓或损害大脑功能的废物残留物。
在青春期，大脑仍在发育，睡眠充足对大脑发育非常重要。大脑前额叶皮层的一部分是大脑在青春期经历发育和成熟的最后一个区域。大脑的这一部分在复杂的思考和决策以及情绪调节中发挥作用。这部分大脑对睡眠剥夺的影响非常敏感。
睡眠时间短的青少年有遭受智力，社交，情感和行为问题的风险。青少年睡眠不足会对以下因素产生影响：
认知问题
- 记忆问题
- 减少焦点和注意力
- 学习困难
- 很难做出决定
- 很难解决问题
行为和社会问题
- 更倾向于从事冒险行为，包括吸烟和吸毒
- 多动症
- 侵略性
- 退出环境
- 与其他人相处很难
情绪问题
- 烦躁和情绪障碍
- 经常是负面思考
- 很难控制情绪
- 增加抑郁，焦虑和自杀思维的风险
- 学术问题
