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医疗视频: 起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
对于某些人来说，大声的噪音可能会干扰睡眠。但是其他一些人，如果您听到低噪音可能很容易醒来，例如当房间的灯光点亮或触摸时。为什么会这样？
睡一会儿，睡得好可以一起出现
在睡眠期间，您将体验一个周期快速的眼球运动（REM）和非快速眼球运动（NREM）每90分钟交替重复一次。你在NREM睡眠中度过了大约75％的夜晚，其中包括四个阶段的睡眠。
清醒和睡眠之间的第一阶段或阶段，被认为是午睡，因为它很容易被唤醒。更深入的睡眠开始于第二阶段，当您的呼吸和心率变得规律并且您的体温下降时。
第三和第四阶段是睡眠的最深阶段，呼吸减慢，肌肉放松，组织生长和修复发生。
通过NREM循环阶段后，您将进入REM循环。当您的眼睛从左向右快速移动时，此循环发生，反之亦然。正是在这个循环中，你经历了梦，大脑中的波浪活动增加，心率和血压在你醒来时越来越接近状态。
一般来说，成年人确实经历了更多的NREM阶段，这使得他们睡眠有点不太好。在睡眠期间，孩子往往会经历更多的REM，因此很容易在睡眠中入睡。
然而，专家说，午睡和良好睡眠之间的差异可能在很大程度上是主观的。每晚睡8个小时的人比睡6个小时的人睡得更厉害。
那么，是什么原因导致一个人容易醒来？
当你听到柔和的声音时容易叫醒，叫做小睡或轻松的睡眠，这种睡眠状态仅发生在某些人身上，因为每个人在睡眠期间对声音和其他刺激产生不同的反应。
虽然并非所有容易被唤醒的人都是由同样的原因引起的，但是一些专家声称这可能受到遗传因素，生活方式和睡眠障碍的影响。此外，一些研究表明，睡眠期间脑波活动的差异也可以使人睡眠或睡眠良好。
睡眠时的大脑活动
该研究发表于2010年，表明人们对睡眠噪音的反应与他们的大脑活动水平有关（睡眠主轴）。
研究人员发现，总是睡觉的人会经历高脑活动，更有可能在没有醒来的情况下大声睡觉。但这还需要进一步研究。
有睡眠障碍
一些睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），也可以起到午睡或睡眠的作用 轻松的睡眠 由于呼吸不规则导致整夜醒来。
如果您有某些睡眠障碍，您应立即咨询医生，以免您的睡眠时间表受到干扰和混乱。
不健康的生活方式
但是，在许多情况下，您自己控制的因素会影响您获得的睡眠质量。有许多与生活方式，药物，酒精和咖啡因有关的问题可能使睡眠变得短暂或容易醒来。
通过保持定期的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和醒来，尝试开始健康的睡眠习惯。
此外，限制使用咖啡因和酒精，并在安静，黑暗和凉爽的房间睡觉。还要养成在睡觉前30分钟关掉电视，手机的习惯。这可以帮助您更好地睡眠，而不是轻易被打扰。
