旅行时面对焦虑的4个步骤

内容:

• 医疗视频: 如何快速消除抑郁，焦虑，怨恨，自卑的情绪，解决根本心理问题，改变性格？
  
• 旅行时克服焦虑的提示
  
• 1.制定计划并在旅行前做好准备
  
• 2.当你的思绪开始时，尝试逻辑思考
  
• 3.让体验成为一个教训
  
• 4.面对焦虑
  

医疗视频: 如何快速消除抑郁，焦虑，怨恨，自卑的情绪，解决根本心理问题，改变性格？

厌倦了工作，面对交通拥堵，与合作伙伴打架，肯定让你感到闷热。这就是为什么许多人渴望度假。即使你想象的假期非常愉快，包括你在内的一些人也会感到焦虑。应该让你快乐的假期实际上让你感到害怕和不舒服。为了克服旅行时的焦虑，请参阅以下提示。

旅行时克服焦虑的提示

度假是减轻压力的一种方法。但是，假期也会引起焦虑。遇到陌生人，担心家里的家人，或担心遗留物品确实会成为旅行时焦虑的根源。应该帮助你平静的假期实际上会让你紧张。

多伦多瑞尔森大学心理学讲师Martin Antony博士告诉Self，旅行时的焦虑通常发生在你不知道将会发生什么并处于无法控制和无计划的情况时。但是，一般来说，人们在旅行时会对人身安全感到焦虑。

为了让您能够平静而舒适地享受假期，您必须通过以下方式克服焦虑：

1.制定计划并在旅行前做好准备

在每次旅行中，必须有不符合预期的事情。为此，制定一个周密的计划。不是度假胜地的活动计划，而是随着解决方案而出现的问题。

尽管可能性很小，但至少可以消除一些压力并为各种可能性做好准备。此外，你需要明白你感到的焦虑并不总是导致坏事。可能是，焦虑可以避免你在旅途中的错误。

如果您正在度假前往以前从未去过的地方，请务必了解在假日期间适合您使用的路线，天气和衣服。不仅如此，还需要了解和准备其他事项，例如：

• 回顾护照，签证和其他身份证明数据的有效期
• 有关语言的一般知识，因此您更容易互动
• 准备您可能需要的药物
• 如果出现紧急情况，您可以联系的号码

2.当你的思绪开始时，尝试逻辑思考

即使你需要考虑可能发生的事情而不想要你，也不要因为无理的焦虑而感到沮丧。尝试重新消化你害怕的东西;真的可以发生吗？这样，你就可以抛弃你真正不需要担心的恐惧和不安全感。

3.让体验成为一个教训

由于您以前感受到的不愉快经历，可能会出现焦虑。但是，不要让你忘记经历。如果你把这段经历作为一堂课，那么你可以避免或克服它。

您还可以学习其他可能前往目的地的人的经历。询问那里的情况，需要准备的东西等等。

4.面对焦虑

有很多方法可以摆脱旅行时的焦虑，让你更加平静。尽量遵循以下方法，以便控制焦虑。

• 列出您可以在旅行前几天收听的最喜欢的歌曲。例如，古典音乐。这种音乐流可以降低心率，同时降低血压和压力荷尔蒙。
• 闭上眼睛，想象一个宁静的地方。想象一下你认为舒适的东西可以帮助减轻恐惧和担忧的感觉并改善情绪。
• 调整你的呼吸。深呼吸并慢慢移除它是最简单的方法。做几次，直到你真的感到平静。