内容:
医疗视频: 高血壓居家自然療法大公開！【57健康同學會】第630集 2012年
世界上每个成年人都面临高血压（也称为高血压）。根据 健康热线几乎一半的美国成年人患有高血压。如果伴随生活方式的改变和常规治疗，高血压可以改善。
许多人仍在努力寻找高血压的天然药物。然而，没有研究建议将草药治疗作为血压的替代治疗方法。但是，在您继续服用医生处方的药物的情况下，您不得尝试高血压自然疗法。毕竟，确实有一些天然成分可以对你的血压产生良好的影响。你在做什么
高血压的天然药物
1.服用脂肪酸补充剂 omega-3（鱼油）
这些健康的脂肪存在于鱼类，坚果，蔬菜和补品中。许多研究发现，这些脂肪酸对心脏健康有很好的益处。根据美国心脏协会的研究，研究表明，ω-3脂肪酸可用于：
- 降低甘油三酯
- 减缓动脉中脂肪的堆积
- 降低心跳异常的风险
- 降低血压
2.大蒜
大蒜通常被用作必须存在于每道菜中的食物香料之一。但是，大蒜可以成为高血压的天然药物，你知道。这种洋葱含有硫化合物，对胆固醇水平有积极作用。根据美国国立卫生研究院的数据，一些研究表明，大蒜可以略微降低血压。
然而，大蒜可以与医生的化学药物相互作用。因此，在使用大蒜作为高血压的自然疗法之前，请咨询您的医生。
3.巧克力
基于可可和黑巧克力的产品富含称为黄酮类的抗氧化剂。在国家补充和替代医学中心（NCCAM）的一项研究中，高血压患者每天吃巧克力两次，持续2周可以增加动脉壁松弛的能力。不幸的是，巧克力并没有显着降低血压。
4.肉桂
在小鼠中进行的一项研究表明，肉桂提取物可以作为高血压的天然药物。然而，提取物仅通过注射通过血管给予。
尚不清楚立即消耗的肉桂是否与注射的肉桂一样有效。 您可以在早餐麦片，燕麦片，甚至咖啡中加入足够的肉桂，为您的食物添加肉桂。
生姜
根据 Heathline生姜可以帮助控制血压。对这些动物进行的测试证明，生姜可以增加血液循环，放松血管周围的肌肉。这对于超过正常的血压状况显然是有益的。然而，这种效果尚未为人类所知。
6.放松技巧
除了上面的香料成分，还有其他东西可以成为高血压的自然疗法。放松技术能够对抗身体对压力的反应，这可能有助于控制血压。
- 冥想
冥想是一项重点练习，可以使心灵平静，使身体平静，减轻压力。在最近的一项研究中，冥想被证明可以降低一组高血压高风险学生的血压。 - 瑜伽
这种古老的冥想练习结合了身体姿势，呼吸技巧和焦点。瑜伽可以帮助灵活性，健身和压力水平。根据NCCAM的研究，研究表明瑜伽可以降低心率和血压。
