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医疗视频: 如果你記憶里減退，常吃這4種食物，能明顯提高你的記憶力
从睡眠不足，遗传性疾病，身体活动导致的疲劳，生活方式，年龄影响和环境因素开始，有许多原因导致您健忘或衰老。对你来说是个好消息，你吃的食物可以帮助你保持大脑的健康。
有益于记忆和大脑功能的食物菜单是一种可以促进大脑血液循环的食物。此外，你的大脑也需要抗氧化剂。大脑中的神经元很容易被自由基氧化。它就像一块苹果留在果皮里，苹果会变成棕色并过早“老化”。同样关于你的大脑会发生什么。抗氧化剂起到中和这些自由基的作用。如果你的大脑获得足够的抗氧化剂摄入量，你的大脑部分将受到保护，免受自由基的攻击，包括大脑中称为海马体的部分，大脑的一部分是你记忆的关键。
以下列出了可以防止您快速老化的食物：
1.蔬菜
“必须吃蔬菜”绝对不再是你耳中的外星人命令。事实上，蔬菜确实对您的身体非常有益，包括对您大脑的健康。蔬菜含有抗氧化剂，如前所述，抗氧化剂可以帮助你的大脑健康。西兰花，卷心菜和绿色蔬菜等蔬菜可以帮助改善大脑记忆力。
2.浆果和樱桃
浆果，特别是那些颜色鲜明的浆果（如 黑莓, 蓝莓和樱桃，富含花青素和其他类黄酮，由于它们含有抗氧化剂，可以改善大脑的记忆功能。
3.富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸对大脑健康非常重要。更具体地说，二十二碳六烯酸（DHA）可以帮助改善青少年的记忆功能。为什么会这样？ DHA是大脑中含量最丰富的脂肪酸。因此，如果您获得足够的DHA，您的大脑将更有效地工作。您可以吃海鲜，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼等，以获得这些omega-3脂肪酸。每周用鱼替代肉作为食物。如果您对食物过敏 海鲜，您可以咨询医生或营养师。您还可以在鱼油，海藻和微藻补充剂中获得omega-3脂肪酸。
核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极作用。然而，事实证明，核桃也可以提高你的记忆力。将核桃添加到列表中 小吃 你的选择。
5.鸡蛋
鸡蛋是少数含有胆碱的食物之一，这些物质形状像维生素，可以使细胞正常运作。当婴儿的大脑正在发育时，鸡蛋对孕妇的消费尤为重要。胆碱本身在海马的发育中非常重要，海马是人脑中记忆的中心。蛋黄本身含有维生素B12，已知它可以降低同型半胱氨酸，这是一种大脑中的有毒物质，与大脑活动能力低有关。
6.姜黄
姜黄是印度尼西亚着名的食材之一。如您所知，姜黄是黄色的，姜黄的颜色非常清晰。这种黄色来自称为姜黄素的抗氧化剂的含量。研究表明，姜黄素可以阻止淀粉样蛋白的形成，淀粉样蛋白是一种可以阻塞大脑神经通道的蛋白质。姜黄素还可以防止氧化和炎症。
7.燕麦片
燕麦片或谷物中含有高纤维含量和蛋白质 全谷物 可以帮助血糖定期送到血液中。你的大脑使用糖作为能量来源，定期和定期发送到大脑的糖可以帮助大脑存储需要记忆的工作的信息。
请记住，这并不意味着在您吃完上述食物后，您将立即获得非常敏锐的记忆。然而，这些食物可以帮助支持您的长期记忆健康。
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