不要懒动！这里有四个你可以从出汗中获得的好处

内容:

• 医疗视频: 夏天出汗的十大驚人好處，但六個部位出汗最危險！最好的方法是~
  
• 出汗对健康的好处
  
• 1.清除体内毒素
  
• 2.美化肌肤
  
• 3.减轻压力
  
• 4.减少肾结石的风险
  
• 每天出汗的简单提示
  

医疗视频: 夏天出汗的十大驚人好處，但六個部位出汗最危險！最好的方法是~

许多人避免长时间的户外活动，因为他们不喜欢出汗。事实上，汗水会使身体发粘和发霉。难看的眼睛。但是，不要让这一整天在空调房间里休息。无论是因为步行上班，健身房出汗，还是因吃辛辣而出汗，这都是为了您的身体健康而出汗的各种好处 - 以及提示您可以多出汗。

出汗对健康的好处

1.清除体内毒素

汗水是你身体摆脱毒素的自然方式。除了含有体液外，汗液还含有各种类型的化合物，包括少量金属，如镉，铝和锰，如果体内储存过多，可能会产生毒性。

大约有二百五十万个汗腺散布在人体皮肤上，有助于清除体内大量有毒物质。

2.美化肌肤

当你出汗时，汗腺会产生很多汗水从皮肤毛孔中流出。这样，锁在毛孔中的污垢就会被汗水挤出，这样毛孔就会恢复清新。这就是为什么许多人说锻炼可以让你更美丽。

但只有在你过度出汗的情况下才能获得这种好处。如果汗液过度排出或被称为多汗症，这种情况实际上会引发真菌生长和湿疹的出现。为此，避免咖啡因，可以引发过度出汗。

3.减轻压力

汗水不会直接减轻压力或改善情绪。然而，通过锻炼或桑拿来增加体热可以释放大脑释放的内啡肽和其他化学物质，以改善情绪并自然减轻压力。

4.减少肾结石的风险

出汗可以是一种有效的方法来去除盐和维持骨骼中的钙。这可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，肾脏和尿液是肾结石的起源。出汗的人往往会喝更多的水和液体，这不是巧合，这是肾结石的另一种预防方法。

在会议上的一项研究 美国泌尿学会，发现每周走几个小时可以减少肾结石形成的风险。出汗有助于更有效地清洁系统，因为它需要身体多喝。

每天出汗的简单提示

出汗对身体的健康非常有益，因为出汗可以去除有害毒物。以下是你可以自然出汗的方法。

• 增加运动强度。出汗是你的身体调节体温的方式，所以运动可以增加你的身体的核心加热和触发你的汗腺。
• 在一个炎热的房间里。如果我们在一个缺乏空气通风的闷热的房间，那么通常我们会肿胀，以便身体自动出汗。此外，它还可以在提供它的地方进入热蒸汽淋浴室。
• 使用多层衣服。额外的一层可以捕捉皮肤附近的热量，并有助于提高你的体温。变暖会激活你的汗腺。
• 延长锻炼的持续时间。也许你需要增加锻炼程序的持续时间。运动时间越长，体温升高的可能性越大，可能引发出汗。

但是还需要了解的是，当你出汗时，你会减少体内的液体量。这可能导致脱水。因此，您需要调整身体的能力，使您能够在不感到口渴的情况下出汗。中号在运动前还要补充大量的水，并在运动时继续定期补充体液。