内容:
- 医疗视频: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
- 实际上什么是高血压前期？
- 高血压前期一定会成为高血压吗？
- 你如何控制高血压前期？
- 1.将体重控制在理想范围内
- 2.经常锻炼
- 3.调整食物消耗量
- 4.限制你摄入的盐或钠
- 5.限制饮酒和停止吸烟
- 6.定期进行血压检查
医疗视频: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
当血压轻微上升，也称为高血压前期，也许你真的不介意。许多人认为这不是一个严重的问题。然而，低于正常的血压证明是危险的。这种高血压前期病情肯定会发展成高血压（高血压）吗？
实际上什么是高血压前期？
高血压前期是测量血压的一个新类别。实际上，高血压前期是高血压的警示标志。这个标志是为了让你更加注意你的血压，以便以后不会朝着更糟的方向发展。
患有高血压前期的人血压略有升高，但不能包括在高血压或高血压的范畴内。
如果您的收缩压（血压读数中的最高数字）为120-139 mmHg或舒张压为80-89 mmHg，则您处于高血压前期类别。同时，血压正常的人血压低于该数字（120/80 mmHg）。
高血压前期一定会成为高血压吗？
高血压范围内的血压实际上是异常的。据哈佛健康出版社报道，这是因为患有高血压前期的人患高血压的可能性是血压正常人的两倍。患有高血压前期的人患心脏病和中风的风险也较高。
虽然高血压前期患者生命后期患高血压的风险较高，但高血压前期并不总是高血压。这适用于您改变生活方式，例如锻炼更多和管理更健康的食物消费。
相反，如果你的生活方式没有改变并且继续生活不良习惯，你生活中出现高血压的可能性和与血压有关的健康问题，如心脏病，心脏病，肾衰竭和中风，将会更大。
你如何控制高血压前期？
如果您的医生诊断为高血压前期，您可能不需要服用降压药。你只是改变你的生活方式，以便高血压前期不会发展为高血压。您可以采取的一些措施来控制高血压前期：
1.将体重控制在理想范围内
超重或肥胖会增加患高血压的风险。因此，如果你是肥胖就必须减肥，以便更好地控制血压。
2.经常锻炼
运动可以帮助你保持体重，减轻压力，从而控制血压。每天至少运动30分钟或每周运动150分钟，如快走，跑步，骑自行车和游泳。
3.调整食物消耗量
食物会影响你的血压。为此，你应该保持你的食物摄入量。扩大蔬菜，水果，低脂肪蛋白质来源（如鱼，豆腐和豆豉）和谷物（如小麦）的摄入量。选择低脂乳制品，限制摄入含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品 垃圾食品。
4.限制你摄入的盐或钠
减少含有高盐或钠的食物的摄入量可以帮助你控制血压。限制你的钠摄入量只有2400毫克，相当于6克盐（约1茶匙）。减少食物中的盐分，限制高钠食物的摄入，如包装食品，罐头食品和加工食品（冷冻食品）。
5.限制饮酒和停止吸烟
过多饮酒和频繁吸烟会增加血压。因此，您应该限制甚至避免饮用酒精饮料和吸烟。
6.定期进行血压检查
通过定期监测血压，您可以发现早期血压有变化。因此，您可以在血压问题严重发展之前采取措施。
