内容:
- 医疗视频: 48歲「肝癌」患者疼痛難忍，家人哭著放棄搶救！病人臨死前會經歷什麼
- 找到你的理由
- 改变你的饮料类型
- 告诉家人，朋友和同事戒烟计划
- 积极行动
- 从家里，汽车和办公室处理香烟和其他烟草制品。
- 让手和嘴尽可能地忙碌
医疗视频: 48歲「肝癌」患者疼痛難忍，家人哭著放棄搶救！病人臨死前會經歷什麼
根据研究，125例肝癌中近50％是由吸烟习惯引起的。这表明吸烟会大大增加患肝癌的风险。虽然承认这一事实，但您可能仍然难以戒烟。别担心！以下一些提示可以帮助您戒烟。
找到你的理由
为了获得动力，你需要写下戒烟的强烈个人原因。您可以首先列出要停止的原因，并在需要支持时阅读列表。尽量记住这一点，例如防止家人和恋人成为被动吸烟者，降低患肺癌，心脏病或其他疾病的风险，希望看起来更年轻，更强壮，并为您的孩子树立良好榜样。也许这个原因足以帮助你戒烟。
改变你的饮料类型
通常，酒精通常与香烟一起食用。茶和咖啡也可以让香烟味道更好。不要喝含有吸烟欲望的饮料或饮料，而是选择矿泉水和果汁。这种饮料对健康也有好处，同时也限制了酒精。对于那些习惯在进食后吸烟的人，可以做其他转移活动，如刷牙，四处走走，与朋友聊天或口香糖等。
告诉家人，朋友和同事戒烟计划
在您的戒烟计划中寻求朋友和家人的支持和鼓励是一个好主意。你也可以得到一位想要戒烟的朋友的支持，这样他们就可以互相帮助对抗吸烟成瘾。
积极行动
对科学研究的回顾表明，运动可以减少成瘾，并可以触发你的大脑产生化合物 抗渴求又名反渴望，您可以从小动作开始，例如步行或伸展五分钟。如果你想吸烟，你可以散步或慢跑来忘记这种欲望。即使您进行轻度运动（例如与狗一起散步或在花园里拉杂草），您的吸烟欲望也会降低。这一步也可以帮助您戒烟时防止体重增加。
从家里，汽车和办公室处理香烟和其他烟草制品。
你必须扔掉所有的香烟，火柴和烟灰缸。清洁你的思想。洗衣服去除有烟味的东西。因为，这一步骤有助于避免吸烟的欲望。
让手和嘴尽可能地忙碌
尼古丁替代疗法 （NRT），就像 尼古丁贴片片剂，锭剂，口香糖和鼻腔喷雾剂可以使您的戒烟计划成功的机会增加一倍，您也可以使用吸入器或电子香烟等手持产品。
不要拿着香烟，手拿饮料或用吸管喝，以保持嘴巴忙碌。
除了预防肝癌，戒烟可以改善您的整体健康状况。如果您仍然难以停止，请立即去看医生以获得进一步的建议。
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