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对于大多数人来说，口罩是强制性的物品，即使他们没有流感或咳嗽，也不应该在搬出房屋时被遗弃。原因不外乎是因为空气污染。毫不奇怪，某些地区的污染程度甚至非常严重，因此被归类 对人口健康有害。根据环境和林业部最近的一项研究，雅加达（特别是北部和西部），巴淡岛和棉兰被列为印度尼西亚三大城市中空气污染最严重的城市。
面膜是一种非常好的自我保护方法，可以防止空气污染。但还有一项预防措施与面具同样重要，即服用维生素B复合物。这篇文章是什么？
为什么空气污染对健康有害？
空气污染对健康的影响长期以来一直是全世界许多人关注的问题。众所周知，持续暴露于空气污染会增加患急性呼吸道疾病，精神障碍，中风和阿尔茨海默氏症的风险。然而，人们对脏空气的实际机制知之甚少，因此它可以使人们容易患病。
科学家肯定知道的一件事是PM2.5颗粒是对健康最危险的污染类型。 PM（特殊物质）本身就是一种空气污染，由许多不同大小的颗粒组成 - 从超小到几乎看不见的花粉，可以用肉眼看到。 PM2.5是一组小于2.5毫米的空气污染颗粒。这甚至比人类头发的直径小30倍。
据世界卫生组织称，世界上约92％的人口生活在空气中PM2.5水平超过建议阈值的地区 - 每年每立方米10微克（μg/ m3）。根据世界银行网站的最新数据，印尼航空每年的PM2.5水平达到15.4微克/立方米。
PM2.5是由机动车辆和燃木炉的燃烧排放以及与其他气体发生反应的化学品的副产品引起的。这些颗粒尺寸非常小，几乎看不到眼睛，因此很容易呼吸并粘在肺部最深处。然后，这会在分子水平上触发DNA突变，这表现为炎症和氧化应激。两者都与长期的肺部和心脏健康问题有关。谁会想到消耗复杂的B族维生素可以克服这种健康问题的风险？
维生素B复合物补充修复由空气污染造成的损害
来自加利福尼亚大学的一组研究人员报告称，复杂的维生素补充剂可能有助于自我保护，防止因空气污染而造成长期损害的风险。众所周知，维生素B复合物补充剂可以帮助治疗或预防某些健康问题，包括抑郁，疲劳，心脏病，减轻压力和刺激免疫系统。
如上所述，由于长期空气污染而长期暴露于PM2.5可导致体细胞的表观遗传变化，这可能损害健康。这些修饰不会改变DNA序列，相反，它们会影响细胞读取基因的方式。该研究表明，由于空气污染导致的基因改造似乎改变了免疫系统的运作方式，从而阻碍了我们身体的防御。
在这项研究中，研究人员研究了10名志愿者，他们最初故意在洁净的空气中进行调理并服用安慰剂维生素来检查他们身体的初始反应。然后，参与者被要求服用另一个安慰剂四周，然后接触来自污染最严重的多伦多地区的脏空气，那里每小时有一千辆车通过。然后志愿者通过氧气面罩直接吸入脏空气。然后以相同的模式重复该实验，但每个人每天给予维生素B补充复合物，持续四周的实验。
结果，研究人员发现，每天服用高剂量的复合B族维生素（2.5毫克叶酸/ B9,50毫克维生素B6和1毫克维生素B12），持续四周可减少因PM2.5至28-76而造成的损害。个百分点。他们还发现了线粒体DNA的类似影响减少，线粒体DNA是产生能量的细胞部分。
但研究人员强调，虽然观察到的影响是真实的，但他们的研究有很多局限性。首先，参与者人数非常少（只有10人）。其次，关于维生素B补充剂的确切剂量几乎没有信息可以产生反应。研究人员没有测量不同剂量的剂量，但立即使用了非常高的剂量标准 - 高于怀孕期间的建议。仍需要进行后续研究，以确保维生素B复合物补充剂的准确剂量测量，以防止污染和安全造成的损害。
从新鲜食物中摄取复合B族维生素比补充剂更好
开始服用多种维生素补充剂作为维持健康的众多方法之一并没有什么坏处。据报道，如果长期以补充剂的形式长期服用B族维生素，可以保护您免受污染的不利影响。
但是已经反复证明，仅以一种补充剂的形式摄入一种特定营养素不会提供与从整个食物中摄取营养素相同的健康益处。因此，您首要关注的是始终尝试从食物中获取每日维生素和矿物质的需求。只有这样，如果你已经应用了健康的饮食但仍然感觉较少，那么另外服用多种维生素也不会有任何伤害。
另一方面，专家们一致认为，虽然我们必须尽一切努力保护自己免受污染的危害，但中央政府对环境的干预仍然是最重要的。政府有责任通过保持空气质量来保护人民的健康。
