内容:
医疗视频: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
厌倦了那种味道如此的蔬菜沙拉？如果你减少食物摄入量或节食，尝试甜水果沙拉并没有什么不妥，当然也不会那么健康。如果您正在进行减肥计划，您可以将这道菜作为开胃菜，甜点或主餐。如果您需要一种更健康的加工食品替代品来帮助促进消化和代谢系统，水果沙拉将非常有用。我等不及试试了？来吧，按照这个简单的水果沙拉配方。
1.完美的夏日沙拉
想要吃一份清爽而不太甜的水果沙拉？您可以尝试制作这种水果沙拉食谱。这次水果沙拉配方使用略带酸味的水果，因此您可以更新鲜，更有活力。放轻松，一份水果沙拉只含有155卡路里，0.6克脂肪，39克碳水化合物，1.8克蛋白质，5毫克钠。保持饮食安全。
准备时间：25分钟
烹饪时间：5分钟
所需材料：
- 150毫升橙汁
- 40毫升柠檬水
- 3汤匙的棕榈糖
- 1/2茶匙磨碎的橙皮
- 1/2茶匙磨碎的柠檬皮
- 1茶匙香草精
- 2杯切好的新鲜菠萝
- 2杯切好的草莓
- 3个小切片猕猴桃
- 3个小香蕉切
- 2个去皮的橘子
- 1杯无籽酒
- 2杯蓝莓
怎么做：
- 将橙汁，柠檬，棕榈糖，磨碎的橙子和柠檬皮加入锅中。然后煮至中火煮沸。
- 煮沸后，减少热量，等待所有成分增稠约五分钟。
- 稍微加厚后，抬起锅，撒上香草精，然后搅拌均匀，放在一边等待热量消失。
- 将水果块从下往上依次放入一个大的透明碗中，即顶部的菠萝，草莓，猕猴桃，香蕉，橙子，葡萄和蓝莓。或者你可以根据口味随意放置。
- 将冷酱倒在水果上。然后盖上透明塑料，放入冰箱3至4小时后再上桌。
早上吃水果沙拉
水果沙拉作为早餐，为什么不呢？是的，如果您没有时间在早上做早餐菜单，水果沙拉可以作为替代选择。这种水果沙拉配方并不难，保证在早上满足您的卡路里需求。
因为，这种水果沙拉配方使用含有高碳水化合物的苹果和香蕉。虽然蛋白质，可以从你使用的蛋黄酱中获得。每份的营养成分包括232卡路里，13克脂肪（3克饱和脂肪），4毫克胆固醇，74毫克钠，30克碳水化合物（23克糖和3克纤维）和2克蛋白质。
准备时间：25分钟
供应：6-8份
所需材料：
- 310毫升的橘子水
- 6汤匙蛋黄酱
- 1杯无籽酒
- 2个小立方体的苹果
- 2个小香蕉切成薄片
- 3汤匙甜磨碎的椰子
- 3汤匙切碎的核桃
- ¼杯樱桃切成两部分
- 4汤匙葡萄干
怎么做：
- 将橘子汁和蛋黄酱加入碗中。
- 将葡萄酒，苹果，香蕉，椰子，核桃，樱桃和葡萄干加入碗中，然后混合，使蛋黄酱均匀混合。
3.奶油冷冻水果杯食谱
厌倦了水果沙拉？这次你可以为将要制作的水果沙拉配方添加冷感。所以，感觉就像吃冰淇淋和水果沙拉。它绝对是下午的完美小吃。等不及试试？这是您必须做的水果沙拉食谱的舞台：
准备时间：15分钟
供应：18份
所需材料：
- 230克奶油芝士
- 115克糖
- 1杯樱桃
- 300克橘子
- 230克菠萝
- 115克切碎的山核桃
- 230克鲜奶油
怎么做：
- 将奶油芝士和糖加入碗中，摇匀直至膨胀。
- 通过在奶油干酪混合物中加入菠萝，山核桃和樱桃，将一部分樱桃放入碗中。
- 准备松饼纸或铝箔纸，形状像松饼模具。
- 将水果混合物加入模具中，然后在上面加入生奶油。
- 将樱桃或橙子作为装饰放在上面。
- 把它放在冰箱里。你需要在服务前10分钟从冰箱中取出水果，这样它就不会太冷冻。
在一份中，这份沙拉含有161卡路里，13克脂肪（5克饱和脂肪），14毫克胆固醇，39毫克钠，20克碳水化合物（27克糖和1克纤维）和1克蛋白质。
什么，你会先尝试哪种水果沙拉食谱？
3种适合您饮食菜单的健康水果沙拉食谱的创作
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