内容:
- 医疗视频: 13個喝咖啡的好處和壞處，愛喝咖啡的你快來看看吧！
- 什么是咖啡因？
- 哪里可以找到咖啡因？
- 咖啡因如何在体内发挥作用？
- 咖啡因对健康的好处
- 1.减肥
- 2.提高运动表现
- 3.防止大脑功能下降
- 4.咖啡因对健康的影响
- 5.增加血压
- 摄入过多咖啡因的风险
- 1.对胎儿和婴儿有害
- 2.降低女性生育能力
医疗视频: 13個喝咖啡的好處和壞處，愛喝咖啡的你快來看看吧！
你可能知道咖啡因，因为它存在于你最喜欢的咖啡中。但是你知道茶，巧克力和苏打水也是咖啡因的来源吗？随着咖啡和茶的消费，咖啡因的摄入量增加，这使咖啡因成为一个有趣的研究对象。已经进行了许多研究以找出咖啡因对健康的影响。
什么是咖啡因？
三甲基黄嘌呤或咖啡因是一种兴奋剂化合物，天然存在于几种食物中。咖啡因被认为相当于安非他明，可卡因甚至海洛因的情况并不少见。这是因为咖啡因和药物的类型以相同的方式起作用，从而刺激大脑的工作。在其原始形式中，咖啡因是一种白色结晶粉末，感觉非常苦。在医学界，咖啡因可以起到刺激心脏功能的作用，可以增加尿液产生或利尿。
哪里可以找到咖啡因？
咖啡，茶和巧克力是天然含有咖啡因的植物。但是，咖啡因也包含在苏打水，能量饮料，甚至口香糖中。一些药物，如减肥药和泻药也可以含有咖啡因。用钾和钠处理的咖啡因也可以起到帮助早产儿呼吸过程的作用。在某些手术后呼吸困难的儿童也可以使用含有咖啡因的药物。
咖啡因如何在体内发挥作用？
咖啡因是通过刺激中枢神经系统起作用的化合物之一。一旦食用，咖啡因就会从血液中吸收进入人体组织。咖啡因被人体消化后，血浆中咖啡因的最高浓度为15-120分钟。咖啡因的作用与腺苷的作用有关，腺苷是一种作为神经递质抑制剂的化合物，可以与大脑中的受体结合。在正常情况下，腺苷有助于睡眠过程并抑制神经系统活动。腺苷还可以扩张大脑中的血管，使大脑在睡觉时吸收大量氧气。
在我们体内，神经系统看到的咖啡因与腺苷相似，因此咖啡因会与大脑中的腺苷受体结合。但咖啡因与腺苷相反。咖啡因将使用大脑中的所有腺苷受体，使我们的身体细胞不再能检测到腺苷。结果，身体细胞的工作将变得更加活跃，因为没有放松的腺苷。这使得大脑解释了身体中的危险，引发肾上腺素的产生，肾上腺素是一种在机制中起作用的激素“战斗或飞行“.
咖啡因对健康的好处
1.减肥
咖啡因可以帮助你减肥或防止体重增加。这是因为咖啡因可以抑制食欲并刺激产热。热生成是一种通过将食物转化为热量和能量而起作用的身体机制。虽然尚未完全证明，特别是咖啡因长期对减肥的影响，但不是少数使用咖啡因作为其成分之一的减肥产品。
2.提高运动表现
众所周知，咖啡因可以在进行耐力运动时提高表现 耐力 （如马拉松）。运动后吃含有碳水化合物的咖啡因有助于更快地恢复肌肉中的糖原水平。此外，咖啡因还可以缓解肌肉酸痛症状，通常在运动后出现高达48％。虽然它已被证明有助于提高运动时的表现 耐力但是，咖啡因对高强度和短期运动（如冲刺或跑400米）的影响仍然不清楚。
3.防止大脑功能下降
咖啡因摄入与阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险降低有关。一些研究将长期摄入咖啡因与发生阿尔茨海默氏症和帕金森症的风险联系起来。其他研究还表明，咖啡因摄入可以减缓衰老引起的大脑功能过程。
4.咖啡因对健康的影响
咖啡因对每个人的影响可以根据人对咖啡因的敏感程度而变化。一般来说，咖啡因会引起失眠，焦虑，肌肉震颤，心率加快，胃酸增加引起的腹部不适，头痛，可导致脱水的利尿作用。具体而言，咖啡因对健康的影响是：
5.增加血压
食用后咖啡因会导致血压升高。一些研究人员透露，咖啡因可能会抑制有助于放松和扩张血管的激素。咖啡因还会引发身体分泌肾上腺素，从而增加血压。对高血压患者和非高血压患者进行了研究。在患有高血压的患者中，250毫克的咖啡因会导致血压升高，持续2-3小时。而那些没有高血压的人，单独摄入160毫克的咖啡因会增加血压。
摄入过多咖啡因的风险
请记住，即使咖啡因在一个合理的部分可以提供一些好处，有时你必须避免摄入咖啡因。也不要过量摄入，因为咖啡因过高可能会对身体产生许多不良影响。
1.对胎儿和婴儿有害
研究发现，超过300毫克的咖啡因摄入可导致胎儿流产或发育不良和心脏问题。虽然在母乳喂养期间摄入咖啡因会导致婴儿感到焦虑并且难以入睡，因为母亲消耗的咖啡因可以通过母乳传递给婴儿。
2.降低女性生育能力
一些研究表明，摄入咖啡因可以减少输卵管中的肌肉活动，输卵管负责将卵子从卵巢运送到子宫。咖啡因抑制细胞的功能，这些细胞有助于使输卵管收缩，使卵子不能下到子宫并被精子受精。
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