内容:
医疗视频: 餵飽頭髮它才不會掉，預防掉髮食物再不吃就後悔一輩子！
保持健康的头发不仅要选择正确类型的洗发水，并采用正确的洗发方法。就像皮肤一样，头发也需要食物中的营养来保持健康，强壮和有光泽。如果你的头发受损，无光泽和不健康，你可能需要回去查看你吃的食物。因为，并非所有食物都有益于头发健康，特别是如果过量食用。这些食物是什么？在以下评论中找到答案。
对头发健康不利的食物
你经常食用的一些食物可能会使头发变得不健康。头发变干，脱落，容易断裂，等等。为了预防和克服恶劣的头发状况，您可以减少或避免以下食物：
1.血糖指数高的食物
许多你没有意识到的具有高血糖指数的甜食会使头发受损。例如，糖果，白米饭，意大利面，白面包，人造黄油或蛋糕。
这些食物会导致血糖飙升。当身体处理食物中的糖时，激素胰岛素会对葡萄糖的增加做出反应。这种情况导致雄激素水平升高并最终影响头皮上的腺囊（卵泡）。
根据预防，80 Twenty Nutrition主席Christy Brissette，RD表示，雄激素水平飙升会使毛囊缩小。这会导致头发容易脱落并最终变薄。
2.富含动物蛋白的食物
如果你正在服用酮症饮食并发现你的头发受损，这可能就是原因。肉中含有的动物蛋白对于强化头发和增稠头发很重要，只要它符合需要而不是过量。如果量太多，会使头发不那么健康。
最好用高纤维食物做各种各样的饮食，如西兰花，菠菜，豆腐或小麦，它们还含有形成角蛋白的氨基酸 - 形成头发的主要物质。
3.高汞鱼
某些类型的鱼确实含有ω-3脂肪酸，有助于预防炎症并促进头发生长。但是，某些类型的海水鱼受汞污染。汞可能对头发健康有害并导致脱发。通常含有高汞的鱼通常是鲭鱼和金枪鱼，而含汞量低的食物则是鲑鱼。
4.富含硒的食物
硒是身体作为抗氧化剂所需的矿物质。经常吃含有高硒的食物，如金枪鱼，牛肉或白米，可以增加血液中的硒含量。根据Live Strong的说法，这种效果会导致头发脱落。
5.富含饱和脂肪的食物
饱和脂肪含量高的食物不仅与疾病有关，而且与头发健康有关。饱和脂肪会使皮肤上的毛孔堵塞，包括头皮上的毛孔。
这可能导致脱发。如果你有这样的头发状况，你应该避免油炸食品或使用人造黄油烘烤。
我必须避免所有食物吗？
实际上吃已经提到过的食物不能直接使头发的状况恶化。只要你消费它不超过需要，当然安全和健康的头发不会受到干扰。但是，如果你经常吃东西并且消耗的食物超过你的需要，就会发生头发受损的风险。
因此，开始选择菜单并调整有益于整体身体健康的食物摄入量，包括头发。吃含有头发健康的食物，它还能支持你的皮肤和指甲的健康。
运用健康的生活方式，包括避免吸烟和饮酒，对保持健康的头发也很重要。因为，这些习惯会干扰血液循环，减少血液中生物素的含量，即强化头发和指甲的物质。
