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医疗视频: 越吃越瘦的7種食物, 營養高、卡路里低，快速吃掉你的脂肪，不用節食就瘦了！
奶酪是一种来自牛奶的产品。这就是为什么奶酪实际上是一种健康和营养密集的产品。不幸的是，许多人因害怕脂肪含量而害怕吃奶酪。然而，吃奶酪是否真的可以因为含有脂肪而发胖？如果你正在减肥，你可以吃奶酪吗？找出下面的答案，让我们来。
奶酪中含有哪些营养素？
蛋白质
干酪中含有的酪蛋白具有降低血压和增加肠道中矿物质吸收的作用。一片切达干酪（28克）含有6.7克蛋白质，相当于一杯牛奶。
脂肪
奶酪中的脂肪含量是想要减肥的人最担心的。在一片切达干酪中，你将得到约9克脂肪，其中5克是一种饱和脂肪。这种含量可以满足您日常脂肪需求的25％。
这个数字实际上相当高。然而，每个人的身体仍然需要脂肪 - 包括那些节食的人。当碳水化合物摄入量有限或耗尽时，脂肪可用作身体细胞的能量储备。此外，还需要脂肪来储存体内各种重要的营养素。
钙
研究表明，每天摄入足够的钙可以减轻体重，增加身体成分。钙与体重之间关系的机制尚不清楚。但是，专家怀疑是kAlsium - 特别是来自乳制品 - 可以帮助燃烧脂肪，从而减少脂肪储存在体内。
你减肥的时候可以吃奶酪吗？
根据2011年当前营养与食品科学杂志的研究， 食用牛奶或奶制品对增加儿童和青少年的体重或身体成分没有影响。
另外，p2008年一项针对国家健康与营养检验调查（NHANES）的分析研究的研究发现，摄入更多牛奶或奶制品的青少年有BMI率（体重指数或体重指数）低于消费较少乳制品的人。
国际肥胖杂志研究表明每天食用3-4种乳制品如奶酪，酸奶或牛奶不会影响成年人体重和各种身体成分的增加。每天吃牛奶或奶酪或酸奶有助于控制体重，因此在日常饮食中添加乳制品非常重要。
摄入乳制品与其他饮食相结合也有助于控制体重。研究表明，吃高蛋白饮食的乳制品可以加速脂肪量的减少，增加肥胖和超重女性的非脂肪量。
奶酪中的蛋白质实际上有助于减轻体重。因为蛋白质减缓了食物在胃中的运动，所以你感觉饱腹，血糖更稳定。
奶酪也可以增加食物的味道，所以你更渴望吃健康的食物，如沙拉或三明治（三明治）蔬菜。
关键，不要吃过多的奶酪
减肥者不禁止吃奶酪。有条件的话，不要吃奶酪。在你的蔬菜三明治里吃一块奶酪肯定不危险。但是，如果你吃汉堡奶酪和双层肉，当然你的饮食计划可以解散。所以，关键是控制你消耗的奶酪量。
如果你想在减肥的同时吃奶酪，你还必须平衡锻炼。这样，你不必过于担心因食用奶酪而增加体重。
