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医疗视频: 每天吃維生素B群 預防老年失智！
多种维生素被许多人认为是对心脏病，癌症，大脑表现下降以及健康促进剂的威慑。但是，这个推定是否正确？答案可以是是或否。这实际上取决于如何每天使用多种维生素。许多研究人员经常长期禁止使用多种维生素，但直到现在，许多人都忽略了它。
你必须知道抗生素不应该服用很长时间。为什么呢？因为随着时间的推移，身体会对抗生素免疫。如果，抗生素如果经常使用会产生这样的副作用，当然多种维生素也没有太大差异。
如果经常食用，多种维生素的影响
任何时候都可以听到多种维生素，以帮助满足您的基本营养需求，特别是如果您的食物不能提供良好的日常营养价值。但是，经常摄入过量的维生素和矿物质对您来说可能是危险的。请记住，大多数维生素含有100％或更多的维生素A，维生素C，铁和钙。过多的维生素C或锌会导致胃痉挛，恶心和腹泻。硒过多会导致脱发，消化不良，疲劳和轻度神经损伤。
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的高级研究科学家Johanna Dwyer表示，维生素D，钙和叶酸是三种营养成分，你经常会得到太多。服用过多的维生素D会导致严重的心脏问题。
此外，约翰霍普金斯医院的研究人员在一篇名为“足够足够：足够维生素和矿物质补充剂的钱”的编辑期刊Annals of Internal Medicine中评论了补充剂的一些证据，即：
- 一项涉及45万人的研究分析发现，多种维生素并未降低患心脏病或癌症的风险。
- 一项跟踪5,947名12岁以上男性的心理功能和多种维生素使用情况的研究发现，多种维生素并未降低智力下降的风险，例如记忆力减退或思维迟钝。
- 一项针对1,708名心脏病发作受害者的研究表明，他们服用大剂量多种维生素和安慰剂治疗55个月后，两组患者的心脏手术和死亡率相似。
你如何服用安全的复合维生素？
1.将食物放在第一位
“营养学家建议将食物作为首要任务，因为食物提供了多种维生素，矿物质和维生素或矿物质补充剂中没有的其他食物因素，”宾夕法尼亚州立大学健康与人类学院营养讲师Penny Kris-Etherton解释说。发展。
例如，他指出食物提供了许多生物活性化合物和膳食纤维，这些都是补品中常见的。并且，一些补充剂不允许完全吸收维生素。
“如果在没有食物的情况下空腹服用，一些脂溶性维生素就不会被吸收，就像它们与提供脂肪的食物一起食用时一样，”Kris-Etherton说。
多种维生素只是一种补充
如果饮食是获得最佳维生素和矿物质的关键，那么补充剂是您饮食的补充。例如，如果你已经尽力吃健康的食物，但在某些地方仍然感觉较少，多种维生素补充剂可以提供帮助。如果健康专业人士向您推荐补充剂，建议您使用补充剂。
“补充剂通常可以提供体内维生素和矿物质的所有日常需求的100％，”Kris-Etherton说。 “因此，许多营养学家会同意，如果基于健康饮食的食物不能满足营养需求，可能会消耗补充剂。”
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