内容:
医疗视频: 什么时候是最佳燃脂期？
体重称重是每天或每周必须做的事情。这是因为称重可以是在饮食过程中保持体重平衡的一种方式。专家也支持这一点，因为它可以帮助缓慢减轻体重，最重要的是让自己诚实。
在称重之前，请确保秤正常运行。确保针头在不使用时始终返回到零。而且，这是衡量体重的合适时间，因此结果是准确的。
早上称重
最常用于称重的时间是早上。理想情况下，在早餐前和排便后称量您的体重。原因将是你的真正体重，因为你没有额外的食物或剩余消化的重量。
当你想要称重时，最好是不穿衣服称重，或者如果你想穿衣服，使用非常轻便的衣服。请记住，厚厚的衣服会增加你的体重，并对鳞片产生影响。
在锻炼之前
当您在早晨锻炼时，最好在运动前称量您的体重。因为，当你在运动后称体重时，你的体重因身体而不纯净汗液中的液体流失，这种情况每天都有所不同。
时间和使用称重设备的一致性
尽管早晨是最常见的称重时间，但只要你保持一致，每当你称重时都无所谓。如果你想在下午或晚上称重，也可以这样做。
请记住，您的体重每天可以波动1.5公斤左右。如果你在下一个下午晚些时候对自己进行称重，那么你将无法比较两个重量，因为你在不同时间称重。
刻度可以在准确性方面变化。在称重时尝试使用相同的秤，如果您的体重与其他秤不同，请不要过度思考。
称重的常规好处
研究来自 国家体重控制登记处 （NWCR）显示在体重控制阶段称重可以帮助对抗体重增加。 NWCR正在寻找成功减肥和保持体重的人，发现在NWCR中有75％的人每周至少体重一次。
2007年的一项研究还发现，减肥后没有经常称重的参与者更容易在以后体重增加。在保持体重的过程中称重的一个重要原因是，即使是小规模的体重增加，你也更容易对体重增加敏感，并且在以后获得更多体重之前迅速做出行为改变。
不要坚持规模上的数字
一致地消耗体重可以提供积极的效果，作为根据途径保持体重和健康的控制工具。但是，重要的是要记住尺度上的数字是否不能进一步说明身体发生的情况。 体重秤不提供有关您的身体是瘦还是胖的信息，也不提供您是否正在减肥或摔倒的信息。在某些情况下，有时候尝试将重点放在一个数字上是不切实际的。
市场上出售的几种秤已经提供了身体脂肪的估计值 生物电 阻抗。这是另一种可以控制健康的方法，但请记住，很多事情都是如此 会影响称重器的准确性，例如水化程度。
不要保持你的思维方式，如果你只是固定规模上的数字，你愿意做任何事情来达到规模上的某个数字。通过控制饮食，运动，睡眠和压力的习惯来衡量你的整体健康状况，而不是固定在规模上的数字。
