内容:
- 医疗视频: 适合3 6岁宝宝的营养早餐，天天吃能让孩子变得既聪明又强壮
- 虾意大利面
- 主料
- 怎么做
- 2.烤蔬菜糊
- 主料
- 怎么做
- 3.鸡汤汁
- 主料
- 怎么做
- 胡萝卜通心粉
- 主料
- 怎么做
- 5.意大利细面条蘑菇
- 原材料：
- 怎么做：
- 6.面食三文鱼配豌豆
- 所需材料
- 怎么做：
医疗视频: 适合3 6岁宝宝的营养早餐，天天吃能让孩子变得既聪明又强壮
意大利面通常是孩子们最喜欢的食物，对吧？难怪，因为意大利面确实有美味可口的味道，所以很多孩子喜欢它。然而，面食不仅美味，面食可以加工成非常有营养的食物，你知道！已经知道儿童健康面食的配方是什么？ Yuk，请注意并尝试为以下儿童制作六种意大利面食谱。
虾意大利面
这种虾意大利面食含有丰富的碳水化合物，健康的脂肪和儿童蛋白质。意大利面上的小虾将为孩子的大脑，眼睛和心脏的发育提供ω-3脂肪酸。此外，虾也是人体容易消化的蛋白质来源。甚至包括虾 海鲜 你知道，汞含量低。 4份儿童可享用一份意大利面食谱。
主料
- 113克意大利面
- 1瓣大蒜，切碎
- 3汤匙橄榄油
- 1杯小虾
- 2汤匙柠檬汁
- ¼茶匙盐
- ⅛茶辣椒
- 1汤匙罗勒或海湾叶，切成小块
怎么做
- 根据包装上的说明煮干意大利面。当你煮意大利面时，用1汤匙橄榄油将切碎的大蒜炒香。当大蒜成熟时（看起来开始变褐）进入虾，盐，柠檬汁和胡椒。搅拌均匀，直至均匀混合。慢慢搅拌，使虾不会快速破碎。煮虾约2分钟。
- 沥干煮熟的意大利面。水消失后，将意大利面条放回锅中，加入2汤匙橄榄油和罗勒。混合均匀后，用叉子将意大利面条放在盘子上。
- 将炒好的虾倒在已安排在盘子上的意大利面条上。
2.烤蔬菜糊
如果您正在为儿童寻找蔬菜菜单，可以选择使用这种混合蔬菜制作面食的配方。在这个菜单中，蔬菜将通过烘烤烹饪，使蔬菜比孩子总是吃煮熟的蔬菜更有吸引力。一份意大利面食谱可以在8-10份儿童中供应。
主料
- 1包福斯利酱
- 小西红柿减半
- ¾杯香蒜酱
- 1绿辣椒粉，切成小块
- 西兰花的味道
- 1个洋葱，根据口味切片
- 盐和胡椒调味
- 3汤匙橄榄油
怎么做
- 将烤箱预热至约180摄氏度。
- 在烤盘上，均匀撒上西红柿，西兰花，辣椒粉和洋葱。将橄榄油倒在上面。然后用盐和胡椒调味。
- 在预热的烤箱中烤蔬菜。烤至熟，约15分钟。在质地太软之前，不要烤太久。抛开烤好的蔬菜。
- 煮意大利面，沥干并放在一边。
- 在碗里，混合煮熟的意大利面，酱汁，烤蔬菜和橄榄油。搅拌直至所有物质均匀分布。
3.鸡汤汁
面食的下一个健康配方是鸡胸肉的混合物。这种意大利面菜单包含富含蛋白质，豆类和儿童完整蔬菜的鸡胸肉。鸡肉和花生提供低脂肪的蛋白质，孩子需要这些蛋白质才能使肌肉组织强壮。这道菜可供儿童4餐。
主料
- 根据口味170克意大利面（意大利面，fusili或通心粉）
- 340克无骨鸡胸肉
- 1汤匙橄榄油
- 1瓣大蒜，切碎
- 洋葱味道，根据口味切
- 30克cannelini豆
- ½杯纯鸡汤
- 2个西红柿，切成小块
- 1汤匙欧芹
- ¼茶匙盐
- ⅛茶辣椒
怎么做
- 煮意大利面，直到质地仍然有点硬，然后排水。同时，用中火将鸡肉和橄榄油一起炒10分钟或直到完成。
- 将洋葱和大蒜放入煎锅中，加入鸡肉，搅拌4分钟或直至洋葱质地变软。然后加入盐，胡椒，西红柿，豆类和鸡汤。加热直至肉汤沸腾并减少。
- 把你使用的fusili或意大利面，煮，直到肉汤用完。
- 在碗里服务。
胡萝卜通心粉
有了这种面食配方，您的孩子将受益于胡萝卜酱。孩子们不会在他们的食物中看到胡萝卜。如您所知，胡萝卜对身体有很多好处。胡萝卜含有维生素A，维持眼睛健康和提高免疫力。
胡萝卜还含有丰富的生物素，维生素B7在体内脂肪和蛋白质的代谢中起着重要作用。其中一种食谱可以提供4种儿童餐。
主料
- 230克通心粉膏
- 2个去皮的胡萝卜
- 将400克西红柿切成小块
- 干罗勒
- 干牛至
- 1-2瓣大蒜
- 2汤匙磨碎的帕玛森芝士
怎么做
- 将胡萝卜煮沸，放入少许盐。盖上锅10分钟或直到胡萝卜嫩。
- 使用食物处理器或搅拌器使胡萝卜和西红柿变得光滑，直到它们像酱汁一样变形。然后，加入足够的大蒜，牛至粉，胡椒和罗勒来调味胡萝卜酱。再次混合，直至光滑均匀混合并放在一边。
- 按照包装上的说明将面食煮沸，沥干。
- 加热胡萝卜酱，在平底锅上煮熟意大利面，搅拌至混合。
- 在上面撒上帕玛森芝士。
5.意大利细面条蘑菇
下一个孩子的健康面食配方与蘑菇混合。蘑菇是富含维生素D和钙的食物，可以保持骨骼和牙齿的强度。蘑菇还可以作为抗氧化剂，对抗自由基非常重要，这样孩子的免疫系统就会变得更强壮。与意大利面作为碳水化合物的来源，这个菜单适合满足儿童的日常饮食需求。
这个食谱可以为儿童提供12份。
原材料：
- 1包意大利宽面条（fetucini）糊
- 230克蘑菇或蘑菇
- 10片新鲜薄荷叶
- 3个洋葱
- ¼杯橄榄油
- 800-900克的烹饪奶油
- 充足的盐
- 足够的黑胡椒粉碎了
- 1.5茶匙糖
怎么做：
- 在沸水中煮意大利面约10分钟，或品尝，沥干并放在碗里。在碗里，加入3汤匙橄榄油。混合均匀，放在一边。
- 用中火加热煎锅中的橄榄油，加入洋葱和蘑菇。两者开始成熟后，进入烹饪奶油，然后是薄荷叶。在不断搅拌的同时煮5分钟。在搅拌的同时，加入碎盐和黑胡椒粉。
- 将已经排入锅中的fetucini与酱汁一起搅拌。好好混合。
- 热的时候服务。
6.面食三文鱼配豌豆
这种面食配方非常容易和开胃。是的，现在是时候用富含ω-3脂肪酸的鲑鱼做成糊状了。 Omega-3脂肪酸对儿童的大脑发育有很多好处。富含纤维的豌豆对改善儿童的消化系统也非常有用。其中一种食谱可供4份儿童食用。
所需材料
- 根据口味200克面食（fusili，意大利细面条，意大利面或通心粉）
- 212克鲑鱼切成方块
- 1茶匙植物油
- 1.5杯牛奶
- 2个韭菜，切碎
- 2瓣蒜瓣，切碎
- 1杯冷冻豌豆
- ½奶油芝士（奶油芝士）
- 足够的欧芹
- 2汤匙柠檬汁
- 2汤匙玉米淀粉。在与其他成分混合之前，用2-3汤匙水溶解玉米淀粉。
- 盐和胡椒调味
怎么做：
- 在沸水中加热意大利面，待嫩，放在一边。
- 在煎锅中，加热植物油，加入洋葱和大蒜。煮2分钟
- 加入牛奶至热，然后加入已溶解在水中的玉米淀粉。让牛奶和玉米淀粉煮2分钟。
- 加厚后，加入奶油芝士，豌豆挤柠檬，盐和胡椒粉。煮熟，直到所有成分充分混合。
- 将煮熟的意大利面，切碎的韭菜和鲑鱼肉放入制作的辣酱中。
- 我们待一会儿，直到鲑鱼煮熟
- 热的时候服务。
