为什么你的孩子需要吃零食

零食，零食或小吃与否定假设相同。许多人认为零食是甜的，油腻的，脂肪的，咸的，并带来不利的健康影响。然而，零食并不总是对健康有害。相反，需要零食来满足您的需求，包括您的孩子。

儿童是个人快速成长和发展的时期。在这个时期有很多变化，所以如果孩子的营养需求增加也就不足为奇了。嗯，为了营养，孩子们需要额外的食物，这是一种零食。

为什么孩子需要零食？

所有的孩子都会喜欢小吃。甚至吃零食也是孩子们期待的时间。是的，零食通常比主要食物对儿童更有吸引力。小部分的美味，使孩子吃完后感到满足。

除了许多针对零食的负面意见。小吃似乎在满足您孩子的需求方面发挥着重要作用。儿童需要零食的一些原因是：

孩子的胃仍然很小，不像成年人的胃，可以在一顿饭中容纳很多食物。因此，建议儿童经常吃少量食物。如果孩子每天只吃成人3次，那么孩子的需求就无法满足。
小吃有助于提供身体生长和发育所需的能量和营养，并有助于维持儿童的健康。小吃有助于幼儿满足他们的需求，因为幼儿通常吃得不多，特别是如果坐着吃饭，一般幼儿如果坐得太久就不会有宾至如归的感觉。
小吃可以防止孩子在两餐之间过于饥饿，因此孩子在主餐时不会吃得过饱。这可以帮助儿童测量食物部分并防止儿童因情绪因素而暴饮暴食。小吃还可以防止儿童厌倦进食。
小吃也可以为孩子们提供新食物。
定期的小吃时间也可以帮助孩子早日获得健康的饮食。

这是你应该注意的。不稳定的零食时间会导致体重增加并最终导致肥胖。此外，吃零食的时间不会受到限制，直到孩子真正感到饱，这对孩子也有负面影响。这会扰乱孩子在吃主食时的食欲，也会干扰孩子的饥饿感和饱腹感。

因此，为了获得零食的好处，您作为父母必须知道零食的限制。儿童每天需要吃5-6次，其中包括3个主餐时间和2-3个零食。目前，儿童通常需要每3-4小时进食一次。如果让孩子经常吃零食和主餐，儿童的健康饮食习惯会慢慢形成，孩子也可以避免过多的体重增加。

您可以在完成主餐后几小时和下一顿主餐前1-2小时为您提供小吃零食的好时机。在主餐后几小时延迟零食时间可以防止孩子拒绝吃下一顿主餐并且还防止孩子想吃更多零食。因此，您应该在孩子的零食时间和主餐时间内做好计划和安排。此外，同样重要的是您为儿童提供的零食数量，不要提供过量的零食。

以下是为您的孩子提供健康零食的一些提示：

你不应该提供它 垃圾食品 作为孩子的小吃。例如甜蛋糕，糖果或薯条。你最好提供更健康的零食，如水果。
提供含有大量纤维的零食。儿童需要纤维来促进消化。此外，纤维食物也会让孩子们更长时间。
您必须在提供儿童小吃方面富有创意。混合适当的食物成分，例如，您可以与酸奶一起提供水果。这也将使营养价值增加。此外，丰富多彩的食物混合物也可以让孩子们对它有兴趣。
为儿童提供不寻常的小吃，如鳄梨，菠萝，猕猴桃等。这也是您向儿童提供新食物的机会。
儿童早餐菜单，如麦片和牛奶，也可在下午或晚上供应儿童小吃。然而，以不同的形式提供，例如与干果或豆类混合。
甜食也可以作为零食的选择，但不要太甜。布丁配混合水果或冰沙也可以是一种选择。

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