关于怀孕的最好的事情之一就是这一刻提供了许多放纵的理由 - 吞食部分 蛋糕 比平时更多（理解，渴望）并且更多小睡。但是，一些研究现在扭转了这种心态，并表明怀孕期间的勤奋锻炼有助于在各方面培养健康的胎儿。
运动是健康怀孕的重要组成部分，因此即使是美国妇产科医师学会也是如此 婴儿中心，建议孕妇每周至少做20-30分钟的轻度至中度（几乎）运动 - 只要您的医生因医疗条件或并发症而不进行交叉运动或限制您的体力活动。
这有四个原因可以解释为什么怀孕期间的运动会对胎儿的健康有益。
怀孕期间锻炼的好处
1.增加胎儿发育的营养和氧气摄入量
研究表明，与不运动的孕妇相比，在妊娠早期到妊娠中期经常运动的孕妇胎盘生长速度更快。较大的胎盘具有较大的表面积和15％的血管;给予婴儿更多的营养摄入量和正常胎盘的热量。这种尺寸的增加最终促进了妊娠末期胎盘功能和能力的优化，其中一个避免了先兆子痫的并发症（胎盘发育不良时发生）或胎盘功能不全（胎盘不能最佳地发挥作用导致小婴儿的出生，更有可能发生在吸烟的女性中和/或患有慢性疾病，如糖尿病或肾病）。
2.生下一个轻盈瘦弱的婴儿（低BMI）
经常运动的母亲所生的婴儿往往体重减轻150-200克，而且它们也更瘦。该研究发现，这种体重减轻对骨骼长度和头部生长没有影响，从母体到胎儿的整体婴儿生长和营养摄入也没有受到影响。运动母亲所生婴儿的平均体重不到3公斤。与此同时，运动的孕妇有较小的机会生下出生体重低（2.5公斤以下）的婴儿。一般来说，出生在接近正常体重范围较低端的婴儿被认为是健康的，对糖尿病的发展更具免疫力 - 即使在成人后也能提高胰岛素敏感性 - 与肥胖的婴儿相比更为肥胖。
3.帮助婴儿养成健康的心脏
报道来自 时间来自德国和美国的研究小组报告说，在怀孕期间勤奋锻炼的母亲所生的婴儿在以后的生活中会有更健康的血管发育。研究人员发现，母亲进行的体力活动越多，胎心率越低，心率变异性越高。低心率表明宝宝的心脏健康，就像经常锻炼的成年人一样。心脏变异性水平也是心脏健康的指标，这与更好的一般健康状况有关。成年人经常锻炼，心脏工作效率更高，心率变异性高;那些变异性低的人可能是心脏病患者或没有身体活动的人。
这种效应来自动脉壁血管平滑肌的显着变化，这对心脏健康非常重要。
4.提高宝宝大脑的能力
来自今天的Monstreal大学的科学家们发现，经常运动的孕妇 - 并且乖乖地按照运动指示保持身体活动 - 生下出生后8到12天的大脑活动更活跃的婴儿。不运动的母亲。当婴儿睡觉时，科学家会监视他们的大脑如何对新的和熟悉的声音做出反应。母亲在怀孕期间勤奋锻炼的婴儿更能够处理重复的声音，更有效地 - 以更复杂的方式 - 从其他婴儿群体做出反应。这些结果表明，在怀孕期间不运动的母亲的婴儿不具备脑功能成熟度
健康的母亲将生出更瘦，更强壮，更健康，甚至更聪明的孩子，他们也可能具有更好的运动技能和心脏能力，以及显着降低患糖尿病，肥胖和其他常见的健康问题的风险。成年人。好消息是，即使在婴儿出生后，轻度至中度的身体活动 - 每周步行15-30分钟，每周3次 - 似乎也会产生积极的影响。
最重要的是，活跃的母亲表现出健康的身体形象价值和积极的榜样，让孩子们模仿。
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