如何减少怀孕期间的痔疮和阴道肿胀

内容:

• 医疗视频: 痔瘡有救了！每天做一個動作，不需要開刀！自然消除痔瘡！
  
• 1.改良膝胸运动
  
• 凯格尔体操
  
• 3.被动抬腿练习
  

医疗视频: 痔瘡有救了！每天做一個動作，不需要開刀！自然消除痔瘡！

如果直肠周围区域发痒，疼痛，甚至出血，那么在怀孕期间你肯定患有痔疮。痔疮是由于静脉曲张和阴道肿胀而在直肠内膨胀和戳伤的血管。在怀孕期间，一般高达50％的孕妇会出现痔疮。血量急剧增加，血管变大。子宫扩大也可抑制直肠内的血管。毕竟，便秘会使痔疮恶化。痔疮通常在分娩后有所改善。

减轻您体验到的不适的简单方法如下：

• 你必须喝大量的水，吃富含纤维的食物，包括粗粮，生绿色蔬菜和水果。流体和富含纤维的食物将帮助您顺利排便，减少您在怀孕期间经历的便秘。痔疮通常由便秘引起。预防它的最佳方法是在怀孕期间定期排便。你甚至可能每天都要喝一杯酸梅汁来帮助排便。
• 你不应该试图使肠道超负荷并在厕所里坐太长时间，因为它会对该区域造成压力。
• 你也可以锻炼身体。以下是三种类型的运动，以促进腿部循环，减少静脉曲张血管的不适：

1.改良膝胸运动

1. 跪下，保持膝盖之间的距离达45厘米。
2. 将前臂（从肘部到手掌）放在地板上。骨盆将高于其他身体部位。
3. 略微收紧腹部肌肉，以缓解腹壁上婴儿的压力。
4. 保持背部有点不弯曲。大腿必须保持垂直。保持这个姿势2分钟，如果可以，保持最多5分钟。
5. 放松你的身体。慢慢站起来保持平衡。
6. 根据需要重复一整天。

此外，为了加强和放松下半身肌肉，没有比着名的凯格尔运动更好的运动。

凯格尔体操

1. 要想知道在凯格尔运动中必须收缩的肌肉，小便时试着从尿液中取出尿液，再次开始，再次握住它，重新开始。它大致就像这个凯格尔体操过程。当您坐，站立，行走，驾驶和看电视时，练习移动，收紧和松开阴道肌肉。
2. 尝试更长，更快地收紧阴道肌肉，并尽可能坚持更长时间。
3. 尝试从前面到后面收紧肌肉，包括直肠（直肠），就像上面的练习一样。每天早上，下午和晚上（每天3次）进行锻炼。每次开始5次，然后慢慢升至20-30次。

最后，你可以通过提高臀部来休息。

3.被动抬腿练习

1. 躺在左侧，用枕头将两条腿抬高到骨盆上方。
2. 每天晚上大约1小时，如果可能的话，在白天的每个时间间隔。

此外，您可以与您的医生讨论使用肝软膏等产品来缓解痔疮。

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