内容:
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- 怎么感到快乐？
- 1.控制你的压力
- 写下你的积极和消极的想法
- 3.不要忘记幽默，享受你喜欢的事物
- 4.增加你的信心
- 5.限制酒精摄入量
- 6.选择均衡饮食的食物
- 7.充足的睡眠
- 8.给出积极的反应
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你开心吗？当你感到压力时，也许你不想做任何事情，而这经常被人们误解。他们认为你只是悲伤或懒惰。你不开心的事实会让你对你的日常生活充满热情。那么，应该做些什么让你感到更快乐？
怎么感到快乐？
训练大脑去思考快乐并不容易。但是，你知道大脑可以再次重置以感到快乐吗？这里有一些简单的事情可以让你的大脑感到更快乐：
1.控制你的压力
日常活动会让你感到压力吗？压力确实是一个无法避免的条件。有时我们会受到许多事情的压力，例如工作，学校作业，日常支出计划，教育孩子和其他事情。没有意识到，积累的压力变大。我们所拥有的压力甚至不再低。如果是这样的话，你应该尝试减轻压力，比如学会管理你的日常时间。
掌控自己的时间是管理压力的有效方法。确定对您来说最重要的优先事项可以帮助您集中精力并取得良好的效果。不要忘记花时间锻炼身体并为自己锻炼身体。如果压力源于你容易焦虑的感觉，那就试着练习冥想。锻炼呼吸可以让你放松。你也可以通过制作积极的肯定期刊来克服焦虑。
写下你的积极和消极的想法
在你的日记中创建两列，第一列包含负面想法，第二列是积极的想法。当你有消极的想法，写在你的日记中的负面专栏，然后写出积极的想法，以对抗你刚刚发生的消极想法。例如，“我一定不能通过这个测试，不可能成功”，你可以回答他的积极想法，“没有什么是不可能的，只要我尽我所能，最重要的是我先尝试，后来的结果。”肯定成功的一个关键是你相信肯定。
3.不要忘记幽默，享受你喜欢的事物
在压力下，我们很难看到别的东西。但是，尽量总是看到发生的情况有趣的一面，幽默会让你感觉更好。即使你不想开玩笑，也要尽量放松。你不必和别人开玩笑，所有你需要做的就是对自己发生的情况开个玩笑。但是，如果你可以和其他人开玩笑，当然这也很好。幽默会使我们认为变得不那么重要的焦虑。当然，当你笑或笑时，你会感觉更轻松，更快乐。
你也可以做一些你喜欢做的事情。了解你的爱好，并做到这一点。这对你的情绪健康很有好处。这并不困难，例如，您可以观看喜欢与朋友一起做的运动比赛，按摩，玩游戏，去咖啡馆和朋友一起讨论。这些简单的事情听起来很容易，但事后对你有积极的影响。
另一种方法是找出你的才能，比如做饭或跳舞。专注于这些能力，所以你不觉得徒劳。有时悲伤是因为你不确定你能做些什么。
如果你认为自己没有时间磨练自己的才能，也许你的时机仍然不好。尝试设置它，找出是否可以获得新的成就。但是，有些事情你需要避免，这是虚假的乐趣。你可能会在开始时享受它，但之后会让你的感觉变得更糟，例如喝大量的酒，或过度吃快餐。
4.增加你的信心
对待自己的方式与对待亲人的方式一样，积极诚实，这是增强自信心的最佳举措。当你没有自信时，焦虑会增加，所以你不会感到快乐。每天对自己说些积极的话。例如，尝试看问题的好处，而不是责备自己没有找到工作，最好制定策略，以便其他面试会更好。面试失败的好处是锻炼能够更自信地展示自己
5.限制酒精摄入量
当你度过艰难的日子时，酒精可能是一件很诱人的事情，因为酒精会让人感到麻木或感到沮丧。但是，你需要知道，酒精也会让你变得好斗并且感到烦躁。如果是这样的话，不是你得到的快乐，更糟糕的感觉可能会加剧你的处境。
6.选择均衡饮食的食物
充足的健康食物可以让你更快乐，让你的情绪变得更强。健康的饮食是一件好事。做积极的事情，你也可以增加自信。此外，良好的饮食也可以帮助大脑的表现更有效地工作。你的任务不需要堆积，所以你可以做其他让你开心的事情。
7.充足的睡眠
睡眠不足会使身体产生压力荷尔蒙和饥饿荷尔蒙。这是睡眠不足的原因可以增加你的食欲。你可能不会对晚上不受控制的饮食的影响感到高兴。足够的睡眠可以使你的身体新陈代谢正常，情绪不会混乱。
8.给出积极的反应
有时让你不快的是你的反应。反应是思维习惯的一部分。有些人看到别人开心时会感到不快。选择反应时要小心。试试问问自己？当你得到赞美时怎么样？当你被人们使用时呢？当你因为别人而感到难过时，你可以忽略这个人报复。忽视并不意味着你假装你没有看到真相。忽视会使你的思想避免消极的想法。
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