跑步后为什么不能坐下？

内容:

• 医疗视频: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做
  
• 为什么不在跑步后直接坐下?
  
• 高冲击运动后需要做些什么
  

医疗视频: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做

运动后，身体需要休息。但很多人在剧烈运动后，特别是跑步时，禁止直接坐着。是什么原因？

为什么不在跑步后直接坐下?

特别是跑开了 短跑 （跑得快）和慢跑，包括运动 影响很大 就是这样 使双脚几乎不接触地面或只是瞬间接触地面。

高冲击力的运动往往更加疲劳，因为它们需要巨大的能量，因此燃烧更多的卡路里。这项运动甚至可以比其他对身体影响更小的运动（低冲击运动）更好地加强肌肉和骨骼。那么为什么我们不能坐下来像跑步这样的高冲击运动？

坐着确实可以摆脱疲劳，恢复正常和规律的心跳。但根据纽约大学Langine骨科运动医学负责人Dennis Cardone的说法，你不应该在运动后立即坐下 影响很大 喜欢跑步，因为身体刚刚将血液和氧气泵入全身，包括使用的部分肌肉。

跑步后直接坐着会使血液积聚在身体的下半部分，从而减缓血液流回心脏和大脑。这种情况可以引发非常低的血压，导致很大的旋转感，甚至晕倒。在跑步后立即坐下后可能发生的另一个影响是僵硬的肌肉感觉僵硬并感觉被拉。这种情况很少会导致疼痛。

除跑步外，你也不建议在跳绳后直坐， Ĵ集总千斤顶， 和 小号跳跃。上面的三项运动一起包括高冲击力的运动，其引导全身的大量氧合血流。

高冲击运动后需要做些什么

因此，跑步后不要马上坐或停。身体需要时间逐渐恢复心率。通过冷却和拉伸开始慢慢停止锻炼，以防止受伤。最值得冷静的方法之一就是悠闲地散步。在你决定完全停下来或坐下来之前，要做10至20分钟。

通过步行，身体仍然可以通过肌肉泵送血液，同时在运动时清洁所有多余的代谢废物，小号运动时经常会让你在运动后感到疼痛。当身体不断移动时，心脏会慢慢降低血压，直至恢复正常。