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你可能经常吃各种浆果，如蓝莓，覆盆子和黑莓。这三种水果通常被认为是甜味菜肴的补充。蓝莓，覆盆子和黑莓通常作为 拔顶 冰淇淋，酸奶，粥 燕麦片， 或 蛋糕。 很多时候你也会遇到果汁或 冰沙 这三种浆果。但是，你能区分三者吗？
仅在印度尼西亚，这些水果并不是很受欢迎。这三种确实不是该国本土的水果。然而，随着西方国家的食品趋势，越来越多地感受到这些水果的存在。那么，你必须真正了解每种水果的差异，哪种最适合你的健康。因此，Hello Sehat收集了有关这三种水果之间差异的各种信息。请立即收听。
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蓝莓，覆盆子和黑莓之间的区别
虽然这三种浆果通常一起服用，但每种水果都具有彼此不同的特殊特性和特性。考虑以下三个主要区别：蓝莓，覆盆子和黑莓。
水果的形状和颜色
区分这三种水果的最简单方法是形状和颜色。在这三种水果中，蓝莓是最不同的形状。蓝莓像樱桃一样小圆。然而，如果它成熟的颜色是紫色海军蓝。
而覆盆子和黑莓果实的形状几乎相似。两者都略呈圆形，质地不均匀，如迷你葡萄系列。在中间有一个足够大的空腔。不同的是红色覆盆子，而黑莓是黑色的。
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味
蓝莓酸甜而且很甜。这种水果的酸味类似于苹果或梨，而不是橙子。水果本身的味道与绿色和红色葡萄相似，只是略微更甜。 覆盆子和黑莓味道相似，即甜和酸，但不像蓝莓那样甜和甜。与蓝莓和覆盆子相比，黑莓水果味道相当苦涩和尖锐。
蓝莓，覆盆子和黑莓的营养
因为这三种浆果非常相似，所以当你想要选择其中一种时，你可能会犹豫不决。所以你可以根据你的营养需求和口味选择，看看这三种水果的营养差异。
蓝莓
这种水果富含维生素，矿物质和纤维，对维持骨骼健康和年轻有重要意义。在每100克蓝莓中，您将从日常需要中获得16％的维生素C，5％的维生素B-6,1％的维生素A，1％的铁，1％的镁，2％的钾，以及纤维含量高达9％。这种水果还含有低卡路里。在相同的量，你将只消耗57卡路里。
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覆盆子
与蓝莓相比，覆盆子具有更高的营养成分。每100克树莓，维生素C水平达到日常需求的43％，纤维也更高，高达28％。不仅如此，您还可以获得3％日常需要的铁含量，镁含量为5％，钾含量为4％。
因此，通过食用覆盆子，您的骨骼和血液健康得以维持。你也不需要为吃大量的覆盆子果而感到内疚。因为卡路里低于蓝莓，这是53卡路里。
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黑莓
虽然三种浆果中的黑莓味道最苦，最尖锐，但营养成分非常丰富。经常食用这种水果可以抵御癌症和各种心脏病。因为，在每100克黑莓中你可以满足每日维生素C的需要高达35％，维生素A高达4％，铁高达3％，镁和钾高达5％，纤维高达20％。黑莓是卡路里问题的冠军。在相同的量，这种水果只提供43卡路里。
那么什么水果是最好的水果？
在了解了蓝莓，覆盆子和黑莓营养素的差异和比较后，您会选择哪一种？最终选择取决于您的需求。如果你想要最美味的浆果，蓝莓是正确的选择。 但是，如果你想找到最丰富和最高营养的水果，覆盆子是最适合你的。如果你正在进行减肥计划，那么卡路里含量最低的黑莓可以成为一种健康的零食解决方案。
