为什么我们在严重疲劳时难以入睡？

疲惫的身体是你需要休息的标志。这就是为什么在整天活动疲惫之后你通常会变得更容易入睡。但有时候，有些人因为筋疲力尽而在夜间抱怨失眠。为什么，是的，身体累了，而不是整夜难以入睡和烦躁不安？

睡眠模式不佳使您即使身体疲惫也难以在晚上睡觉

来自赫芬顿邮报的报道，因为疲惫的身体可能是以前睡眠模式不佳的simalakama果实，所以很难在晚上睡觉。你知道，如果你已经有一个凌乱的睡前时间表（而且习惯于没有修理），你会对自己的活动感到不适和兴奋。由于睡眠不足而感觉“沉重”的身体会让你更累。

由于疲劳和日常活动带来的情绪压力导致的身体压力的累积加上压力，因为你觉得你无法入睡，这会使你的睡眠越来越少，导致你在晚上睡不着觉。

如果你的睡眠模式很好，但是因为你的身体很累，你仍然无法在晚上睡觉，这可能表明你的身体正在经历激素皮质醇的缺乏。肾上腺的干扰或损伤可能导致这种情况。

激素皮质醇的作用是增加血糖水平，抑制免疫系统的工作，增加脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢，并帮助调节身体的新陈代谢和生物钟。

当压力过来时，肾上腺疾病会导致免疫系统减弱。最后，身体中皮质醇水平的不平衡会弄乱你身体的生物钟。

通常情况下，早上皮质醇水平会增加，但夜间减少会让我们入睡。但是，如果你患有肾上腺疾病，会发生相反的事情 - 晚上皮质醇激素会增加，所以你会变得更加焦躁不安，并在晚上经历失眠。

此外，肾上腺疾病可能会导致您经历慢性疲劳综合症，这可能会恶化您对不眠之夜的抱怨。如上所述，你每天面对的身体和情绪压力的积累会使身体更容易疲惫，最后“摔倒”。最后，这使你很难每天晚上睡觉。

如果这是您正在经历的，您可以从现在开始改善您的睡眠模式。睡眠是一项重要的活动，用于休息白天忙于不间断工作的所有身体器官。通过每晚充足的睡眠，第二天早上起床后你可以恢复健康。身体和情绪上的健康身体肯定会更加“适应”压力攻击。

以下简单步骤可以帮助您改善睡眠模式。

摆脱干扰你睡眠的东西，如果您认为在睡觉时看电视会让您的身体放松，或者玩手机会让您入睡。最好立即关闭电视并远离手机。因为来自这些物体的光会抑制褪黑激素的产生，使你昏昏欲睡。关灯有助于身体的反应更快地产生褪黑激素，让您更快入睡。