内容:
医疗视频: 8個跡象表明你是一個不健康的人
最有趣的活动之一就是睡觉。在睡眠期间，皮质（大脑中存储心灵/语言等的一部分）将脱离感官并进入恢复模式。因此，如果在睡觉之后，您将恢复活力以进行活动，这并不奇怪。足够的睡眠可以改善身体和心灵，使身体发挥最佳功能。
每个人都知道他每天至少需要睡7到8个小时。然而，通常有人（可能包括你）会牺牲睡眠时间来完成工作/任务，或者只是玩智能手机来探索网络空间。事实上，睡眠不足会对身体的健康产生影响。一项研究还发现，睡眠不足可能与心理困扰的发生和心脏病/ 2型糖尿病的风险增加有关。
以下是一些你需要知道的睡眠不足的迹象：
1.容易忘记
睡眠不仅可以恢复你的能量，还可以在学习过程中发挥作用。睡眠剥夺会影响认知能力，包括在学习/思考/解决问题的过程中。因此，睡眠不足会使您难以有效学习。此外，睡眠不足也会让你难以记住你所学到的东西。
2.体重增加
如果你缺乏睡眠，你的身体往往会产生更多的激素ghrelin，它可以起到引起饥饿的作用，但只产生少量的瘦素激素，它可以增加饱腹感。
此外，睡眠不足会让你感到疲倦。结果，当你累了，你不注意你吃的东西。所有你知道的是，你饿了，必须吃，这样你才能吃饱。这可能会增加体重增加的风险。
睡眠不足不仅会让你感到饥饿，还会吃掉富含脂肪和碳水化合物的食物。一项研究表明，与每天睡眠时间超过6小时的人相比，每天睡眠时间少于6小时的人患肥胖的风险更大。
3.生病更容易
当你获得足够的睡眠时，你的免疫系统会产生细胞因子，这些蛋白质有助于保护身体免受感染。因此，睡眠不足会使免疫系统恶化，从而影响细胞因子激素的产生。因此，睡眠不足会让您更容易感受到疼痛。
一项研究发现，与每天睡眠时间超过8小时的人相比，每天睡眠时间少于7小时的人发烧/流感的风险要高3倍。
4.压力，情绪和抑郁
一项研究发现，睡眠不足使人更容易感受到压力，情绪变得失控。这些不受控制的情绪通常会使人们在不想做更多事情的情况下采取行动或做出不好的事情。
此外，失眠通常是由抑郁引起的，事实证明，睡眠不足也会让你更容易经历抑郁症。这两者都是相互关联的事情。
皮肤看起来暗淡或疙瘩
获得足够的睡眠可以使皮肤最佳地再生。因此，睡眠不足会对皮肤的健康产生影响，即：
- 增加激素皮质醇的产量。大量的皮质醇激素可以分解胶原蛋白，这种蛋白质可以起到保持皮肤柔软和弹性的作用。因此，您的皮肤会更容易皱纹，看起来更老。
- 减少生长激素的产生，这些激素在生长过程中发挥作用，增加肌肉质量，皮肤厚度和强化骨骼。
- 扰乱荷尔蒙平衡，增加体内雌激素水平。这样它就能引发痤疮在皮肤上的生长。
- 让你的眼睛看起来很疲惫，增加皮肤上出现细纹，皮肤变得强壮，眼睛下方的黑眼圈或通常被称为熊猫的风险。
6.眼睛疾病
没有你意识到，睡眠不足会干扰你眼睛的健康，即红眼，疲惫的眼睛，眼睛变得更难以集中注意力，并且可能会出现双重视力。
