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医疗视频: 椎間盤突出要開刀怎麼辦？｜椎間盤突出大解密02 （中字）
您可能会在生活中遇到背部疼痛。有时，情况可能很严重：你的背部疼痛不会播放，直到它蔓延到你的脚，这让你感到麻木。因此，您无法像往常一样进行日常活动。在这种情况下，你应该先看医生。然而，并非所有背部疼痛的条件都需要处方。你可以自然地对付背部疼痛。
各种方法来处理背痛而无需去看医生
压缩你的背部
当你早上醒来时，背部疼痛会变得更加严重。你会感到疼痛和僵硬，甚至无法坐起来。
当您仰卧时，仰卧时可以尝试在背部或背部放置热敷。热量有助于温暖肌肉，缓解僵硬，血液更容易流到背部。但是，请勿使用过高的热量，因为它会损伤皮肤组织。
做瑜伽笑
笑瑜伽是一种瑜伽，通过笑来帮助人们改善健康状况。当你笑的时候，身体可以获得更多的氧气，减少压力，产生更多的内啡肽（激素有助于自然缓解疼痛）。
此外，笑瑜伽是一种温和的体育锻炼，如果其他锻炼太痛苦和背部困难，你可以做。
按摩你的背部
您可以在家中或健康中心定期进行按摩。按摩有助于减轻压力，放松肌肉，并促使身体产生更多的内啡肽。您可以考虑在按摩床或按摩椅上做按摩。这取决于您的需求。放松和按摩将有助于克服背部疼痛。
改变睡姿
睡眠姿势会影响背部疼痛的状况。有些姿势会增加疼痛，而其他一些姿势会减少。您必须尝试多个职位才能找出最适合您的职位。在精益位置睡觉可以提供帮助。您也可以尝试在椅子或床上睡觉，以获得更好的支持。
伸展
生活需求常常迫使人们在工作或学习期间长时间坐在工作台上。但是，不要长时间保持坐姿。每20分钟，你必须站起来，像背部，腿部或手臂一样伸展。轻度运动可能是一个很好的选择，因为它有助于放松肌肉和温暖身体。
保持肌肉力量
保持肌肉力量是治疗背部疼痛的好方法。强壮的臀部和骨盆肌肉为您的背部提供更好的支撑。
通过上述方法可以减轻背部疼痛。但对于更严重的背部疼痛病例，上述治疗背部疼痛的方法可能不是很有效。因此，寻求医疗帮助是最好的选择。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
