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年龄可能会老化，也可能出现皱纹，但你的大脑可能不会衰老。因为事实证明，随着年龄的增长，你的大脑功能会降低记忆，思考和控制情绪的能力。嗯，你知道！如何防止大脑经历“过早衰老”？
保持大脑功能的提示，使其始终适合，甚至直到老年临近
以下是您可以从现在开始做的一些事情，以保持您的大脑功能，以便在晚年保持健康和年轻。
1.充足的睡眠
必须进行的活动的数量经常使人深夜睡觉或熬夜，这使他睡眠不足。事实上，大脑需要充分休息。因为如果没有，大脑可能会经历过度紧张，从长远来看会使脑神经细胞受到冲击。一项研究甚至发现睡眠呼吸暂停和失眠与痴呆的发病率有关。因此，我们鼓励你入睡。足够的睡眠可以使脑神经细胞冲动持续更长时间。
2.社交
社交与您的友谊范围保持良好的关系，无论是与家人，朋友还是伙伴，都会使身体释放激素多巴胺。多巴胺的作用是维持大脑神经系统的弹性，对抗紧张，并保持大脑功能持续更长时间。一项研究发现，社会参与与心理敏捷性有关。强大的社会关系也与降低血压和延长预期寿命有关。
3.避免压力
压力会对大脑产生各种负面影响，包括记忆力下降，大脑萎缩和精神疾病的出现。因此，避免压力是保持老年人大脑功能的最佳方法。可以采取的一些方法包括散步，购物，跳舞或做一些你喜欢避免/减轻压力的事情。减轻压力的一种方法是做冥想。
冥想是放松的一种方式，涉及释放生活中繁重或令人担忧的所有事物。一项研究发现，喜欢冥想的人的大脑看起来比主人的年龄更年轻。研究在。进行 加州大学洛杉矶分校脑图中心 还发现冥想可以提供脑灰质治疗的益处，脑灰质治疗是一种脑神经元网络，可以自然地治疗精神和神经退行性疾病。
4.定期锻炼
一项研究发现，与不规律运动或根本不运动的成年人相比，运动的成年人在未来五年内可以维持更多的心理技能。运动对衰老过程的一些积极影响是：
- 运动可以刺激新神经细胞的发育，改善脑细胞之间的关系，使大脑更有效，适应衰老过程。
- 运动可以促进身体内的血液流动，使血液更加平滑，克服血液中的阻塞和沉积，从而防止血管疾病。大脑中平稳的血液流动将为大脑提供充足的氧气供应 - 因此它可以帮助大脑维持一个持续时间更长的神经冲动系统。
- 运动可以降低血压，增加胆固醇水平，对抗糖尿病，减少精神压力 - 这样可以帮助你的大脑和心脏工作。
5.训练大脑
为了保持大脑年轻或在老年时最佳运作，你必须仍然积极地训练大脑功能的清晰度。每一项精神刺激活动都可以帮助建立大脑。如果你很少为大脑提供刺激，那么大脑的认知能力也会被削弱。你可以做各种你喜欢的活动，这些活动可以刺激大脑思考，比如阅读，写作，计数，绘画，制作工艺品等。所以，即使你的身体开始变弱，也要保持活跃。
