内容:
- 医疗视频: 五分钟在家瘦腰运动！一个月马甲线腹肌瘦肚子！适合初学者【周六野Zoey】
- 如何在不运动的情况下收缩胃部
- 1.改善身体姿势
- 2.多喝水
- 3.改变进食方式并实现营养摄入
- 懒得厌倦运动？ 30分钟的步行就足够了
- 5.尽量避免含糖的任何东西
- 6.充足的睡眠
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膨胀和下垂的胃是每个人的主要敌人，尤其是女性。你应该能够穿着时髦的衣服来展示美丽的平坦的腹部，必须用大尺寸的衣服来掩盖它。通常你需要付出巨大的努力来摆脱胃部膨胀的脂肪，例如运动 仰卧起坐，甚至参加肚皮舞练习。但不是每个人都能持续做到这一点。那么，有没有办法缩小胃而不必运动？肯定有，有一些方法你可以做，而不必为一个美丽的平坦的腹部汗水。快来看看下面的一些方法吧。
如何在不运动的情况下收缩胃部
1.改善身体姿势
良好的姿势是如何在不运动的情况下缩小胃的第一步。经常坐着一个塌陷的姿势和鞠躬会突出你的胃部脂肪。 你可以想象一根绳子将你的身体拉起来，你会感觉到你的肩膀向后倾斜。之后，为了改善坐姿，确保双脚接触地板。
你也可以在背上放一个枕头，在你的肚子里留出空间，这样脂肪就不会在那里整天积聚。
2.多喝水
每天至少喝8大杯水，不仅可以消除消化中的毒素，而且还可以成为一种不需要运动就能收缩胃的方法。基本上，胃是储存脂肪的仓库，没有时间被身体浪费，因为缺乏将这些脂肪带到身体排气系统的液体，所以不会浪费脂肪。因此，喝足够的水会使这些脂肪更快地从胃中流出。
建议午餐或晚餐后不要喝水，吃完后再等10-15分钟再喝水。
3.改变进食方式并实现营养摄入
正确饮食包括许多事情，应该考虑什么？
- 首先，你必须真正减少加工食品和快餐。其中的防腐剂含量和高盐含量会立即导致胃胀气。
- 其次，您必须包含富含纤维且含水量高的水果和蔬菜。水果中的含水量会减少腹胀，纤维会诱导消化，使你排尿更顺畅，所以不需要更多的脂肪沉淀在胃和其他消化器官中。
- 第三，使用较小的盘子或中等大小的碗使小部分尺寸看起来很大。它还旨在维持 心态 吃的时候吃的很多，而不是很大的一部分。
- 第四，咀嚼食物对于缩小胃而不必费心也是非常重要的。在吞咽之前，你必须至少咀嚼食物10次。如果你没有好好咀嚼，你的身体需要额外的工作来分解胃里的食物。这会导致气体，腹胀和消化系统紊乱。最后，当你快速进食时，你倾向于吞咽空气和气体，这会积聚在胃里，导致你的胃繁殖。
懒得厌倦运动？ 30分钟的步行就足够了
这是在没有运动的情况下摆脱胃胀的最好方法。悠闲地散步30分钟也是一个好主意，可以增加新陈代谢，燃烧几英寸的腰部和腹部脂肪。您可以在带宠物的同时放松散步，甚至可以在前往办公室时散步。
5.尽量避免含糖的任何东西
如果你想缩小胃，那么你真的需要减少糖的摄入量。确保你的饮食含量为0克糖或尽可能低。通过消除糖摄入量，它将帮助您保持低体重的胰岛素水平。它还可以帮助你增加体内的胰高血糖素水平，这是一种有助于保持胃部平坦的激素。
6.充足的睡眠
这种缩小胃的方法不仅仅是在看电视或盯着手机屏幕时的轻松谎言。睡眠问题是高质量的睡眠，可以释放压力荷尔蒙，让你厌倦。睡在你体内后产生的脂肪细胞会产生一种叫瘦素的激素，它可以控制饥饿感和饱腹感。这种激素只在睡眠时产生，质量好，时间充足。
那么，当你的睡眠质量不好时，它会破坏瘦身激素的水平，从而混淆身体。结果，你的身体信号会变得混乱，而瘦素激素实际上会在胃中储存更多的卡路里。
