内容:
- 医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
- 那么，哪些低碳水化合物减肥食品可以安全食用？
- 糖尿病患者可以食用的低碳水化合物减肥食品清单
- 在为糖尿病患者进行低碳水化合物饮食计划时应避免哪种情况
- 进行低碳水化合物饮食时会出现常见错误
医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
作为糖尿病患者，生活方式的改变是绝对必要的。更加注重身体活动以注意进入身体的营养摄入成为必须保持和发展的常规。谈论饮食变化，糖尿病患者必须更加谨慎地确定将进入他们的身体。因为，如果不是，而不是健康，而不是由于不受控制的血糖引起的各种并发症。
对于糖尿病患者来说，减少糖是他们维持体内血糖水平的努力之一。有问题的还原糖可以是减少糖的形式，也可以减少产糖食物，如碳水化合物。
碳水化合物饮食经常被许多人用作饮食。不仅适用于糖尿病患者，也适用于那些想要开始健康生活的人。已知碳水化合物是食物中最大的葡萄糖生产者。这就是为什么减少碳水化合物会自动帮助身体减少进入血糖的摄入量。
碳水化合物饮食可以以各种方式完成。每个人都可以调整低碳水化合物减肥食品。关于如何做到没有标准规则。一切都取决于人的生活舒适程度。有些人只能减少碳水化合物的含量，也有人计算克数以满足他们的需要。从本质上讲，低碳水化合物饮食的概念是限制碳水化合物摄入体内。
那么，哪些低碳水化合物减肥食品可以安全食用？
糖尿病患者可以食用的低碳水化合物减肥食品清单
减少低碳水化合物饮食中的碳水化合物使您必须寻找替代品，以满足您的营养需求。糖尿病患者可以食用的碳水化合物替代品可以是蛋白质。这对于保持血糖水平不会飙升更为安全。您可以从以下食物中获取碳水化合物蛋白质替代品的来源：
- 动物蛋白：鸡蛋，肉类，家禽，鱼类和海鲜
- 乳制品：奶酪，鸡蛋，黄油，奶油和酸奶（选择低脂肪的）
- 蔬菜：菠菜，西兰花，花椰菜，胡萝卜和其他蔬菜，除了含有面粉的蔬菜
- 水果：苹果，橘子，鳄梨，梨， 蓝莓， 和草莓
- 油脂：橄榄油，椰子油，鱼油
- 谷物：糙米，藜麦，大麦，黑麦
在为糖尿病患者进行低碳水化合物饮食计划时应避免哪种情况
来自经过加工的谷物的食物通常会对增加血糖水平产生影响。您应该避免的食物，以便您的低碳水化合物饮食顺利运行，包括：
- 食物：白面包，白米饭，速溶燕麦片，意大利面，麦片，饼干，块茎（如补救措施，红薯和芋头）
- 饮料：果汁（纯绿汁除外），软饮料，啤酒，甜冰茶，冰淇淋，牛奶，加糖和牛奶的咖啡
进行低碳水化合物饮食时会出现常见错误
吃太少的碳水化合物
低碳水化合物饮食并不意味着减少甚至消除碳水化合物摄入体内。人体仍然需要碳水化合物。在一个人和另一个人之间对碳水化合物有不同的需求。这就是为什么你消耗的碳水化合物的量不能与其他人比较。聆听您的身体，了解适合您的碳水化合物需求。不要忘记定期监测血糖水平。
质量太低的碳水化合物
如果你只从非营养来源（如软饮料）中摄取碳水化合物，你应该在你的饮食中加入浆果，糙米或豆类作为优质碳水化合物。
缺乏纤维
健康的饮食也会影响健康的消化。有时专注于添加蛋白质的低碳水化合物饮食使得那些生活在其中的人忘记了纤维是健康饮食中最重要的成分之一。不要忘记从上面列出的食物清单中摄取纤维。
不要调整胰岛素剂量
如果您正在进行糖尿病治疗，无论是胰岛素还是口服药物，您可能需要调整与您正在服用的低碳水化合物饮食相关的剂量。有关您的胰岛素需求和低碳水化合物饮食计划，请咨询您的医生，了解更合适的剂量。您还应该与您的医生一起计划这种饮食。
吃太少的脂肪
听到胖子这个词，大多数人都认为这是一件坏事。尽管身体也需要好的脂肪。继续摄入好脂肪代替进入体内的卡路里摄入量。鳄梨，橄榄油和初榨椰子油中含有丰富的脂肪。
太多的人造甜味剂
添加过多的人造甜味剂会使您难以适应不甜的口味。它也会对你的肠道产生不利影响。专注于甜叶菊等天然人造甜味剂。
